壹
负面情绪是如何产生的？
不是所有负面情绪都需要被克制。
如果你每月工资4000元，偶尔有一个月自己业绩没有完成，只拿到3000元，可能你会比较郁闷，很不开心。
但这种情绪其实不必太过克制，而且也往往容易激发自己为变得更好而努力。
另一种由外界影响产生情绪，自己是受害者，也容易成为施加者。影响你的人，有可能是孩子、父母、伴侣、同事、老板、客户……
比如，白天你刚被领导数落，觉得很冤枉，心里憋了一肚子火。晚上一回家，伴侣可能等你做饭，原本只是夫妻日常，但你很烦，你心里觉得：我都这样了，为啥还要做饭？！
于是，你也把负面情绪传播给你的伴侣，你俩因为做饭大吵一架，两个人都受到了伤害。
负面情绪相互影响，容易产生蝴蝶效应。
第二天，你因为吵架，精神疲惫无法高效工作；因为工作没及时完成，于是领导又开始数落你……
或许你自己都不明白，为什么负面情绪一触即发？为什么它会像一只被抽得高速旋转的陀螺，根本停不下来？
“我领导批评我，我才崩溃的。”
“我的伴侣不安慰我，我才崩溃的。”
“我究竟是怎么了？”
贰
如何缓解负面情绪？
能管理好情绪的人，往往都有一个共同特点——喜怒不形于色。
不知道大家看新闻是不是用“今日头条”？其实这家公司现在市值已经达到10亿美元！被誉为最接近腾讯，阿里，百度的互联网巨头。
但他的创始人——80后CEO张一鸣，一直以来，被外界认为是个没脾气的人，甚至连下属都几乎没见过张一鸣生过气。
今日头条曾发生过一次最大的危机，在16年~17年先后被多家媒体起诉侵权。那会儿，今日头条差点被下架，他甚至被国家约谈过。
但张一鸣却没有被情绪支配，没有觉得自己冤枉，而是带领团队迅速分析问题关键，针对大量内容侵权的行为，做出决策，与多家媒体沟通，积极协议版权合作。在他的带领下，把危机转化为契机，并步入发展快车道。现在大家耳熟能详的抖音，其实就是今日头条公司旗下的软件。
（图片来源网络，侵权删除）
张一鸣在这个过程中虽然近乎理智，但其实他也比任何人都紧张。据张一鸣的好友梁汝波回忆，他不止一次担忧过，紧张过，只是在众人面前不形于色罢了，从来不向身边的人传达负面情绪。
拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
当你对别人怒吼，你收到的必定是怒吼；你给予他人微笑，收获的也是微笑。当你学会把负面情绪转化为自己变得更好的动力的时候，那么此刻的你，早已不同于凡人。
情绪有两面性，关键在于你如何转换负面情绪。对此，小来有几点建议送给大家。
1. 善于发现开心的一面，才能让负面情绪远离
一个情绪稳定的人，一定也善于发现生活中的“美”，发现令自己开心的一面，具有这种思维的人，又怎么会陷入情绪的漩涡呢？
停下繁忙的脚步，或许你就会发现，小区里的树叶抽出了嫩芽，孩子们爽朗简单的笑声。
这些时刻，都是你放下负面情绪的时刻，多接触，多发现，久而久之，很多负面情绪会离你原来越远。
2. 停止抱怨，才能有效减少负面情绪
小来听自媒体人艾小羊说过一个故事：
一个13岁的女孩说：“爸爸，我想自杀。”
女孩爸爸淡定地回答：“活着确实辛苦。不过，青少年自杀是要上社会新闻的。大家都会猜测我们虐待你，是狠心又愚蠢的狼妈虎爸。”
女孩被老爸的回答逗笑了，其实也只是童言无忌的发问，但假如父亲抱怨女儿想法不正，那或许女儿下一步就不敢设想了。
每个陷入负面情绪的人，可以慌张不安，可以焦虑，但一定不要持续抱怨，因为你越抱怨，本来并不大的事情，在心里就会变得越来越严重，自己也会越来越失控。
所以每一次当自己要抱怨的时候，一定要及时的给自己提个醒，可以是手机备忘录里，或者写在小纸条上，随时携带，更或是每次要抱怨出来，就掐一下自己
3. 学会独处，才能缓解负面情绪
没有排解负面情绪的对象时，一定要学会独处，最好能有一个属于自己的爱好，能让你独处的时候不孤独，并把精力投入到爱好之中。阅读、看电影、学乐器、DIY手工、烘焙、运动都可以。不知道自己喜欢什么，可以多尝试，总有一项适合你。
这些爱好，就像是一次次修行，在你不知不觉投入精力的过程中，也是软化自己，让自己的情绪得到滋润的过程。
生活是有温度的，如果你温柔的对待它，它会馈赠你温柔；如果你觉得不如意，它也会处处与你作对。
叁
远离负能量的人，才能迎接更好的自己
上文小来提到，停止抱怨才能有效减少负面情绪。其实在我们的身边，就有很多喜欢抱怨的人，天天说着工作/生活的烦心事，好像全世界都得罪了他。
他们就像一个黑洞，不断地吞噬着周围人的快乐，还不停地制造负面情绪。
小来闺蜜有个同事A，甭管和谁共事，她总能发现别人的缺点。
“他在工位吃麻辣烫，味道好大。”
“领导什么都不懂，就会挑错”
原本闺蜜是个乐观开朗的女生，渐渐地，竟也开始和我抱怨起来工作的一大堆问题，直到领导找她约谈，说再这样下去会被开除，她才有所后悔，意识到了自己也变成了一个爱抱怨的人。
几个月后，我的闺蜜还是离职了，是她主动辞职的。因为同事A的存在，她发现自己依旧打不起精神，无法摆脱A的影响。
是啊，在那样的情绪大染缸里，谁不想跳出深渊？如果发现自己还没办法扭转或者改变，那可能需要换个环境了。
闺蜜的新公司，比老东家忙得多，经常加班，甚至通宵。但她却说，在新公司只需担心两件事：如何写好方案，怎么应对客户。
闺蜜被负面情绪困扰了几年，在下定决心跳出来那刻，她变了。她变回了爱说爱笑的女生，每天在朋友圈发自拍，一到周末就迫不及待地去排某网红奶茶店，积极分享生活的美好。
是啊，很多时候，可能我们无法改变环境，但更没有人有义务当你的情绪垃圾桶。就算找不到走出负面的捷径，起码要先保持不被他人的情绪感染，痛快地做自己。
当阳光照进胸膛，所有的黑暗都会被埋没。
人有一个情绪容器，用来容纳自己的情绪。堆积了快乐，你的生活充满快乐；堆积了愤怒与悲伤，收获的亦是悲伤。
懂得控制自己的情绪，带来的不仅只是开心，而是面对生活的积极态度，重新看待自己和世界的视角。
愿我们都能拥有好的情绪，享受美好的人生~
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