【01】谁的借口：天生不易瘦（我的减脂良心分享）

大早看到一个姐姐朋友圈发了一段话：

【01】谁的借口：天生不易瘦（我的减脂良心分享）

看完立马手动点赞！

重点划线“以前总觉得天生不易瘦，其实都是借口，无非是意志力弱控制不住自己”

关于减重和意志力我有几个亲身经验要分享：

一，不要考验你的意志力

我朋友圈里好多妹子白天发着美食，晚上卖力健身，我喜欢这样的画面。美食是人生必不可少，绝对！完全不能少的！没有美食就没有好心情，有时甚至觉得天是灰的。我有经历过这样的日子，我那几个瘦了20斤的女朋友也经历过这样的日子。说到减重想必大家的步骤都差不多，不用到处找攻略，只在于你有没有坚持做到。无非是先设立目标（用多长时间减多少斤），接着运动加控制饮食。期间最受考验的还是美食，作为一个吃货，刚减重那两周遇到妈妈煎得香喷喷的五花肉时灰暗到怀疑人生。庆幸本身我的体重基数不大，目标是两个月减8斤，所以快狠准地达标了。古希腊神话中的奥德赛明白意志力是靠不住的，所以当船驶经塞壬女妖的魅惑之地时，他让船员把他绑在了桅杆上。这次减重经验也告诉我人的意志不是用来考验的，还是要给自己的意志力科学适当地补充电量。“意志力就像车里的燃油……你每拒绝一次诱惑，就消耗一点儿。”不要等崩溃了又要重来，挫败感超强，打击太大，就更难达成目标啦。

二，每天同一时间称体重

大家早上起床第一件事是什么呢？

每天我早起第一件事情就是称体重。

以前不明白为什么我的健身教练让我每天早上先称体重，说这是减脂里很重要的一个环节。到现在卧床休养才真正明白了个中意义。首先，每天固定的环境固定的条件上秤的数据相对准确，其次准确的数据能我们提供精确的参考知道自己昨天多吃了多少导致重了1kg，也就能时刻提醒我们对身材的自我管理。而不是过了好些日子一上秤才发现哎马我就说为什么新买的裙子又拉不上链了。

三，准备好鸡汤，坚持不下去的时候喝

要是没有精神力量的支撑，吃货真的不容易坚持到最后。刚开始那两天肌肉被撕裂爆炸的时候，被红油火锅诱惑的时候，我的做法是把趁早的潇洒姐一脸坚定的眼神还有她充满了力量的马甲线照设为手机屏幕，不行了就点下home键喝口鸡汤。

建议在健身减重期间给自己多安排点事情做，酱你就没时间意淫炸鸡啤酒了。所以那会儿我特别精进，哈哈哈，看书啊听音频啊参加社群分享等等。然后整个学习的过程又不断地加强了减重的目标清晰，看到任何励志的话都能和减重扯上关系。当时《巴比伦最富有的人》里那句“意志力只不过是你完成任务的坚定决心罢了。”给了我很大的动力，我的决心是不要永远在微胖届徘徊，人生那么短，连穿个裙子都不能随意拉上链，那太没意思啦！如果30岁我瘦不下来，那么40岁我一定会是个胖大妈，我不能接受。哈哈哈〜现在回想起来真真激情澎湃啊！

四，准备好不服输的好闺蜜

这次减重做得最对的事情，就是找了个天天想吃我家五花肉而且不相信我能做到的中国好闺蜜打了个小赌，不多就1000元，我说要是我两个月没有瘦有斤，我给你1000元拿去买好吃的五花肉。她开心极了，久不久来问我啥时候给她转钱。老娘输得起钱就不能输这口气哇……最后，在我瘦到六斤的时候，中国好闺蜜严肃正式地加入了我的减重队伍，她就是我前面说的其中一个三个月瘦了20斤重回女神届的神女子之一。还有什么比这更振奋人心？！满饮此杯！

五，汗水浇铸必须欢呼收割

当你到达顶峰看到美丽的风景的时候，我相信你绝不会再想变回以前的你。美好的肉体，你想要吗？那就拥有它！！