（文章来源keep：康复师于老师）
脊柱是身体最重要的组织之一，它不仅在骨骼的支撑体系中起着重要的负重功能，它在神经系统中，还有脊神经从脊柱中发出
脊柱是身体最重要的组织之一，它不仅在骨骼的支撑体系中起着重要的负重功能，它在神经系统中，还有脊神经从脊柱中发出，控制身体以及内脏系统的活动，因此它还有保护脊神经不受损伤的功能。从功能的角度来说，脊柱既具有稳定性，又应该有灵活性，这两个功能听起来比较矛盾，但是这两者确是相互依存，对立统一。灵活又稳定的脊柱，在现代人中越来越少，因为长期久坐，长期不运动以及错误的不良姿势都会对我们的脊柱产生不正确的应力，时间长了，随着年龄的退化，脊柱的问题就越来越多。
脊柱的解剖结构决定了其即灵活又稳定的功能特点，首先脊柱椎体分为24节，其中7节颈椎，12节胸椎，5节腰椎及一块骶骨。这24节椎体的存在使脊柱灵活性得到提高，而脊柱周边的韧带：前纵韧带、后纵韧带、黄韧带、棘间韧带、棘上韧带等组织，又将脊柱的稳定性提升，而且脊柱周边的肌肉很多，也为脊柱提供了很强大的稳定性。
脊柱中有一个组织，经常引发很多问题，它就是椎间盘，椎间盘的突出常会导致很严重的问题，如压迫神经出现很多的症状，严重者甚至要手术。当然大部分人的椎间盘没有这么严重，不过椎间盘会随着时间的延长慢慢发生退化，如失水等等，轻度的椎间盘突出也很可能不会导致神经的压迫。但是长期的应力却可能会导致椎间盘出现问题。这种应力的产生常见于我们的不良姿势，不良姿势过久，会导致我们的椎间盘和脊柱都出问题，想要灵活性和稳定性兼备的脊柱，我们一定要避免很多的不良姿势。
对脊柱伤害比较大的姿势有以下几种：
1. 葛优瘫：这是对脊柱非常不好的姿势，长期葛优瘫会导致脊柱的胸腰结合段向后突出较多，膈肌（我们呼吸中一块重要的肌肉）的功能受限制，导致呼吸不畅，脊柱后突又会让椎体压力增加，长时间下去对椎间盘不太好。
2. 跷二郎腿：二郎腿对导致骨盆不正，进而引发脊柱的不平衡，导致脊柱的问题加重。
3. 睡软床：睡软床很可能导致脊柱在睡觉时无法保持正常姿势，每天睡觉8小时，这段时间如果脊柱没有处于比较好的姿势，很可能导致你在睡醒后身体不适。床应该是软硬适中。
4. 长期弯腰驼背，对脊柱的危害也不小。驼背对胸椎段的影响比较大，同时也会影响呼吸。
以上这些是常见的不良姿态，对于脊柱的影响很大，希望大家都能多注意这些不良的坏习惯。
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