学习之道

在快节奏的生活中，无论是成年人还是孩子，因为要做的事情太多，无形中就会去压榨我们的睡眠。父母都知道睡眠很重要，那怎么才能让孩子更加重视睡眠这件事呢？

本书中讲到，我们的大脑每天耗能非常厉害，我们吃的很多食物都在给大脑供给营养。科学家发现，人在醒着的时候，大脑会产生一些有毒的物质，叫脑脊液，这些毒素对身体很不好，那么它是怎么排出去的呢？

晚上大脑在睡觉的时候，大脑的细胞会收缩，细胞的间隙就会变大，这就像打开了水龙头，脑脊液就可以从中流过，并且在流动的时候会把白天产生的毒素给清理和排出去，是很重要的大脑夜间大扫除。

如果一个人总是长期熬夜工作，脑脊液就没办法在大脑里畅快的流动，也就没办法把毒素都及时排出去。当我们晚上睡得不好的时候，第二天早上会觉得昏昏沉沉的，想东西可能也会卡壳，其实就是毒素在作祟了。晚上的睡眠真的很重要，除了肌肉在休息，内脏器官在排毒，大脑也在做保持健康的修复工作。

睡眠也是记忆和学习的重要环节。

晚上睡觉的时候，大脑一边在休息，排毒，也在帮我们重组，它会把我们白天学的那些不太重要的东西，遗忘掉清除掉，把很重要的东西在大脑里复习加固加深，回顾知识难点，一遍又一遍的加固这些神经模型，最后形成一个一个组块，形成一个更加记忆深刻的群组，方便我们随时去调取。

而且充足的睡眠能显著提升人们解决难题，理解知识的能力，沉睡就像让前额叶皮层那个清醒的你彻底关机，因此大脑的其他领域之间更容易互相聊天，并得出问题的答案。如果在睡前看一些知识点，会增加你梦见它们的概率，如果你在睡前还念念不忘某个知识难点，那知识入梦的可能性就更大了，这样的梦境能切实的增进理解能力和巩固记忆。

所以如果孩子在学习过程中感觉到了疲倦，最好的办法就是直接去睡觉，第二天让他起个大早，再用以逸待劳的大脑去完成学习。

一个精神充沛的大脑阅读一个小时强过疲劳的大脑阅读三个小时。

缺觉的大脑根本无法保证一如既往的进行思维的连接，所以考前通宵，意味着即使孩子准备的再完美，思维也不能够正常的运转，成绩也自然不会理想。

而且很多生理心理的疾病都与缺乏睡眠有关，长期缺乏睡眠是致命的，还有成人熬夜加班猝死的新闻，这些都可以跟孩子去交流，让他们从思想上重视睡眠这件事。