读自控术。
还是采取记录关键词的做法，觉得这样更有收获。
情绪是一种能量，而且是一种正能量，我们必须让情绪有发泄的途径，否则它会令我们内伤。
压抑情绪，会产生破坏性的力量，我们必须及时地消耗它，及时找出背后的负面情绪损害情绪的正面动机，这样，情绪就将化为正能量。
所以，如果我有情绪，如果家人有情绪要允许他们发泄。
这与我既往学的把情绪控制和压迫是不同的观点。
情绪有一个自冷却的过程，她会转移注意力来逃避压力，同时会做很多令人恐惧的事情，也就是自己毁灭自己的方式来转移，如果情绪积累的能量很多，心理调节是没有用的，必须把它消耗掉。
身体是一个储备能量的储能站，任何的行为都有可能消耗，例如，我们的自控力免疫力，注意力乐观精神等等都是从这个储能站汲取能量，所以当我们身体的能量不足之时，最先失控的或者是消失的就是自控力。
这与我既往自己的体验和观点，是相同的。！
当我下夜班，精神状态不佳，身体疲倦的时候。我更容易在微信上无效的浏览，有好多好多的时间黑洞，更容易对家人发脾气，没耐心，更容易自己的各项计划流产。
我领悟到，必须保持自己精神和精力充沛，才有可能做更理想的自己，更完美的自己。
而自控术这本书，给了这样一个更好的解释，就是，身体是一个储能站，他是我们心智的基础，而非大脑是心智的基础，我更接受这样的观点。5:38
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