营养早餐之紫色系列

          今天为家人们介绍一款紫薯牛奶蛋白饮哦！

        吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

        紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。

大家多吃紫薯都不错的！

材料：紫薯2条，150克左右，牛奶一瓶250毫升，蛋白粉一勺，橄榄油一汤勺，半生熟黑芝麻

做法：

1.紫薯去皮后切粒隔水蒸熟备用

2.搅拌机准备好，放入紫薯，牛奶，蛋白粉，黑芝麻，橄榄油（依照顺序会好点，不会太粘住瓶子）

3.拧好搅拌机搅拌均匀就可以品尝了！

希望大家喜欢哦！

当然，紫薯也可以做做紫薯糯米糍啊，真材实料，肯定比外面的好吃啊！

营养早餐之紫色系列