人的情绪类似于肌肉，
是可以通过刻意塑造进行改变的。
首先，需要塑造的就是语言。
很多人都觉得语言是思想的产物，
人有什么样的想法，就会说什么样的话。
但最近的心理学研究表明，思想也可以是语言的产物，
即自己说什么样的话，反过来会塑造自己的想法。
举个不恰当的例子，监狱里面改造犯人，
就会让犯人不断地写个人阅读法律条理的心得。
刚开始犯人写的都乱七八糟，
管教就会让他们重写，在不断重写的过程中，
犯人会编造各种理由论证法律的合理性，
去剖析条文背后的意义。
这本身就是一个自我说服的过程，
慢慢的重复的次数多了，相应的理论也就能被接受了。
所以平时生活当中，多采用积极主动的语言，
比如“我想要”“我能行”“相信我”之类的，并且说完立即行动。
时间长了，这种行为就会成为一种惯性，
以后碰见类似的情况，就会不由自主的说出来去行动。
这就是近年来，行为学上一个重要的发现：
思维、情绪这些内在的东西会影响语言、行为这些外在的东西。
但是，语言、行为这些外在的东西，
也可以反过来影响思维、情绪这些内在的东西。
这有个名词叫：具身认知。
其次，陷入消极情绪要及时阻断。
训练自己积极情绪惯性的过程，
也是不断阻断消极情绪的过程。
情绪的阻断，是比较苦难的一件事情。
因为你告诉脑子，让它别去想某事，
这恰恰是一种提醒它想起某事的方式。
以真正能阻断情绪的方法，是放空自己。
现在比较流行的正念禅修，就是利用这种原理。
通过呼吸的训练，让自己逐渐进入一种放松的状态，
让各种喧闹的情绪沉淀下来，再逐渐消除。
这种方法用来阻断消极情绪的蔓延非常有效。
最后，你需要拥有精神能量。
尼采说：
一个人知道自己为什么而活，
就可以忍受任何一种生活。
有很多研究表明，
把自己与一个崇高的目标联系在一起，
拥有精神能量，就可以抵御生命中的起起伏伏。
经典书籍《精力管理》中，
提到人类精力所能汲取的最高能量来自精神。
书中访谈了很多职场人士，
他们拥有一些心理疾病的表征，活得苦不堪言。
后来发现，他们缺乏一种精神能量，
也就是内心没有什么东西支撑，
他们活的很迷茫，甚至不知道自己为什么而活……
这种迷茫感，就是所有负面情绪的根本症结。
当然，拥有精神能量并不仅仅代表去笃信宗教，
而是要有一个坐标，要搞明白，
对你来讲，活在这世上真正重要的是什么？
这个坐标，要反复论证，不能轻易更改，
因为它就是你的人生信条，你的行为纲领。
按《精力管理》的方法，你可以把信条浓缩成几句话，
写在笔记本上，每天看几遍，时间久了，精神能量自然就会得到积累。
你就能不为表层的浮光掠影所困扰，气定神闲的追逐那几件更重要的事。
作者 | 良大大
来源 | 良大（ID：liang_da_shi）
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