《谁说你不能坚持？》本书进入了最后一个章节——调整
前面3篇读书笔记分享了坚持做一件事的必经的三个步骤：目标、行动、热爱，相信很多伙伴已经找到了自己的方向，并且开始坚持做了下去，比如，有的伙伴坚持早起，有的坚持写作，有的坚持健身，有的坚持每天输入输出总结，恭喜你们，都找到了自己的人生方向并且为之努力的奋斗。
不过，也会有小伙伴会遇到中途放弃，总结起来原因有很多：
没有目标，随便找本书便看了起来，看了一天晦涩难懂，第二天便放弃了；
目标不切实际：我要在一个月内瘦成维密模特；
有目标没行动：目标定了一大堆，没有开始行动；
行动计划太多：遇到工作加班，每天没有时间去完成。
目标不足以热爱到坚持。
每个伙伴在坚持过程中都或多或少的遇到一些问题，通常我们把坚持周期分为七个阶段：兴奋期，衰退期，倦怠期，重启期，成就期，平静期。
比如我自己在健身减脂过程中也曾经有过这些阶段，刚开始坚持每天去健身房，看着体重秤的数字一天比一天少，非常兴奋，慢慢在减过第一个20斤后，体重减少的速度开始变慢，有一段时间甚至没有任何减少，再加上工作很忙，上课很累，慢慢的就进入了倦怠期。
后来经过教练的心理辅导和自己的饮食调整，体重终于有所突破，进入了重启期，就这样一直到现在，体重减少量终于达到了目标，突破了40斤，非常有成就感。接下来我把减脂的目标转变为了健身，相信经过长期的坚持，我也会变成有腹肌，线条分明的好身材。
那么如何突破倦怠期呢？
1、困了累了就休息一下：时刻让自己绷紧那根弦，会很累，可以适当的进行休息，想想自己当初的目标，好好休息是为了更好的蓄势待发。
2、给自己重新开始的机会：本书的作者在竞选主席失败后，新任主席邀请他成为自己的助理，参与俱乐部的运营策划、决策。作者考虑了一下后接受了新主席的邀请，在这半年中与主席一起为俱乐部的运营出谋划策，获得了非常大的成就感，也正因为有这段经历的历练，也因此得以在半年后重新竞聘成功了主席。
3、调整目标：我们都知道，一个远大的目标，如果没有足够的动力，是不足以支撑你完成它的。不过我们可以把目标进行调整，比如把大的目标切割成一个个的小目标，例如，减重20斤，可以调整为每月减重5斤。每当完成一个小目标时就奖励自己一次。还有如果你减重速度很慢，与其每天看着体重秤的数字缓慢的下降着急，不如把目标调整为健身。每天看到镜子里自己那张充满生气的脸，和充满活力的身体，是不是更开心呢？
4、调整行动：例如如果你想练出腹肌，那么其实有很多种方式，例如卷腹，平板支撑，健腹轮，腹肌撕裂，总之，根据你的目标，调整你的行动方式。
5、调整热爱，让二社四感成为坚持能量站：（社交 社群 参与感 责任感 成就感 愉悦感 ）当你感到能量不足时，可以多多与正能量的朋友交流，参加社群活动，参加大咖的分享，获得参与感与责任感，去做你容易做成功的事情，获得别人的称赞和赞美，获得成就感和愉悦感，汲取能量。
6、升级格局和目标：扩展你自己的眼界，与其每天坚持写一篇文章痛苦不堪，何不将目标调整为出一本书？每天练20个卷腹累得不想再坚持，何不将目标调整为练出腹肌？当你的目标足够远大时，足可以让你暂时忘却眼下的痛苦。
7、回顾GAL，与内心对话，勿忘初心。成功的路上并不拥挤，因为能够坚持住的人更多，我们之所以找不到坚持下去的意义，看不到变化，看不到出路，只是因为看到了太多逼迫自己放弃的诱惑，那个让我们继续坚持下去的最后一道防线，就是我们的初心。
坚持你的梦想，想想你要的是什么？
请在安静的房间里，关上手机，关上房门，让自己处在一个安静的，可以保证极致专注的环境中，问问自己，问题1 ：我这一生到底想要什么？如果你可以想象出一副未来实现它的图景，那就可以确定，这就是你的梦想。问题2：怎样才能实现它？我们只需要全力以赴去做，剩下的，就交给时间和运气 。
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