图 / 叮铃铃
请你做几次深呼吸，平静一下自己的心绪，然后跟我一起来做个实验：
请回想你生命里的随机一个引发你负面情绪的事件——痛苦/憋屈/不甘/愤恨/懊悔/悲伤……
然后，请你郑重而严肃地想象这件事情的发生是很正确很应该的，事情本来就该这样发展。这时候你再去看看你的感受，你还会涌起那样的负面情绪吗？
举一个例子：你本来一直很顺，各方面都有条不紊发展得很好，就在你认为你会这样一路顺下去得到命运的偏爱与眷顾之时，忽然间你跌了一个大跤，失去了一切优势，甚至是跌落谷底，身旁的人还纷纷落井下石，此时你会如何？
你必然会痛苦不甘，控诉命运的不公，也有可能因此心灰意冷自暴自弃，甚至觉得生无可恋。
此时请你发动想象开始做这个实验：若你认为人生本来就是有起有伏的，你已经比别人多享受了几十年的幸运红利，真是很幸运而幸福。高潮后本来就会是低谷，此时的低谷很重要，正是为了让你经受磨练提升自我积累能量，过了低谷这个修炼期，自然又到了攀升的阶段，人生有可能取得比之前更大的辉煌。
若你此时的认知是如此，你还会产生那些负面情绪吗？
当你平静的时候不妨多做做这个转念的实验，你会发现当认知调整为当时的事情那样发生就是对的，就是很应该要那样发生的，你所有的负面情绪就不会升起。
那么它说明了什么呢？说明了是你的认知和判断导致了你的痛苦，你的认知和判断越绝对越笃定越固执，对你的伤害越大。
事情已经发生，事实无可更改，此时你的认知却执意要带给你痛苦，阻挠你从容面对现实难题与人生真相，这些认知丝毫无助于你，而只是进一步伤害你。
若你慢慢了然并觉悟了这一切，你今后就有可能学会更灵活地转念，来调心息念，真正地爱护成长自己。
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