梦蝶讲述
不听不知道，一听吓一跳，我国有超过3亿人出现睡眠障碍，怎样才能睡个好觉？这就是大家最关心的问题。
人要是睡眠不好，整天都是无精打采的，影响工作，影响学习，影响身体健康。很多人认为自己的睡眠质量差点没关系，因为岁数大了嘛，所以年龄越大的人说出来越吓人。睡眠要是出问题了，整个身体内部零件都无法正常工作。
下面我们来看一下低质量的睡眠是怎样的，低质量的睡眠就是说，你入睡超过了30分钟，但晚上反复的觉醒大于2次，然后每次有超过20~30分钟的样子才能入睡，到早晨起床比往常要早醒一个小时，这就是一个失眠症的标准，这是异常的。那么排除这些异常的以外，排除那些奇怪的梦境，排除打鼾以后，所谓高质量的睡眠，就是尽量的倒头就睡，在半个小时之内睡着，中间不会有太多的觉醒，有醒那么一两次，又很快的进入睡眠状态。
人到中年的时候，时常都会后悔为什么年轻的时候不好好让自己多睡一会儿觉，总是拼死拼活的工作，剩余的时间都用到哪去了？到了中年想好好睡一觉的时候却反了，怎么睡也睡不着。年轻人如果出现睡眠障碍都是很麻烦的，要尽快调整好工作和休息的时间，不然会给身体带来一系列的影响。
什么样的睡眠时间比较合适呢，如果青年人睡觉大概7~9小时，能够满足你日间的生活需求。比如你白天不昏不疲倦，能够正常的工作学习，这就是比较优质的睡眠了。不要太过于焦虑，我们的睡眠问题有时候和心理关系是非常大的，你越紧张越焦虑你大脑越活跃，那就越难进入睡眠状态。所以即使是出现了失眠，也要坦然的面对，去思考一下自己最近的身体状态，自己的情绪状态是不是出现了什么问题？然后做一些相应的调整，而不是每天焦虑到这个睡眠里面。
如果一个人因为睡眠不好，就整天去担心这个事情，它会变得更糟糕，也会变得更严重，总之这个失眠是最让人闹心的，人易烦躁，心静不下来，这失眠的时间就会变得很持续很漫长。
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