过生日

1、主题是什么？

我的需要得不到满足

2、事件是什么？

过生日去参加残障人士交流论坛，本来挺开心的。论坛结束后和张楠去王府井试鞋，逛商场的过程不开心。本来是说买运动鞋和靴子，路过包包店，她拖着我就要进去看看，挑来挑去。我对这个不感兴趣，我就在后面跟着。她问好不好看，我就按照我的品味实话实说我不喜欢，张楠就很生气，认为我在和她对着干。当我看到我想试的鞋，她就感觉我浪费了她的时间，就不开心。路过了苹果店，我想再摸摸一直没舍得下手买的电脑，她就特别特别的不开心，一直说我。总结下来我做的只有两点不对：这也不对，那也不对。我很不开心，就和她说我不喜欢我想做的你看到就生气，不允许我做。你可以随意支配我的时间，让我跟着你看这看那，我想看的都不让我看，和我对抗，生气，吵架，我有情绪！我说完，她更生气了，到最后发展到，只要我张嘴就不对，说要想让她不生气，我就闭嘴不说话。

3、即时反应是什么?

很生气，也很委屈

4、此刻身体的感觉如何？

不想动，憋屈

5、内在对话是什么?

凭什么逛商场，你就能随便逛，我就看看都不行，我很生气。你不让我说话，那我就不和你说话，你逛你的去吧，我就用听话的受害方式来让你看看我被你欺负的多惨，你让我不说话，我就一直不说话。我都这么惨了，你还不心疼我，还强迫我，你就是没良心。你就是来求我，我也不和你说话，也让你感受感受，不说话到底你是不是真的就特别舒坦再也不生气了，我要证明我是对的，你是错的，你欺负我，你后悔去吧！

6、内在感受是什么？

我很生气，不想说话了，很委屈，很难过。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我是不重要的，我不配拥有自己想要的东西，我支配自己的时间是过分的，不可以的。小时候一直被控制着不出格，当个乖小孩。可我内心一直都很逆反，没有逆反过。我一直都压着我的这部分被控制和压迫的委屈和愤怒，张楠的不允许勾动到了我。

8、发现自己有什么限制性信念？

面对别人的要求，我是不能拒绝的，是必须听话的，不能反抗。我接受了我不愿意的条件，我又很难过，我只能通过装可怜装惨来让自己憋的更委屈，证明世界就是危险的，没有人爱我。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

别人有别人的模式，勾动到我的情绪开关，是我自己把选择权给了别人，不想为自己负责任。面对别人的攻势，是我去选择接招的。同时我看到，我对张楠是有期待的，希望不会吵架，能洗锅，能弄的漂亮点。对方做不到的时候，我就会失望。有期待就会有失望。别人是不可能按照自己的想法来活的。我希望她能有小改变，是我不接纳的原因。无论事情再小，只有有期待，就必然会让对方感受到不舒服，就会有对抗。洗锅的事情看似小，也是唯一和张楠商量的她做的事情。可是她也对我说过，她可以做，但是他不愿意。我总是在抱怨她洗不干净，当她根本就不想洗的时候，怎么可能洗干净？既然选择了让她洗，那过上沾着剩菜，碗里沾着饭，筷子沾鸡蛋，电饭锅长苔藓这些后果，我就应该承担，因为是我把洗锅的权利扔掉的，扔掉的后果，就得我来承担。

10、可调整的回应和选择是什么?

她生气，和我无关。我生气，表达没用，对方不愿意听，那我只能回到自己，和自己的生气呆在一起。对于洗锅，看到没洗干净的，我再洗一遍也就行了。我选择，我负责。