中道禅舞是禅学文化和舞蹈艺术融为一体的练习身心的一种方法，舞者在音乐的背景下进行自发的舞蹈，舞蹈没有固定的动作，随心而舞，他它包括身（身体）、心（心性）、气（气息）、乐（音乐）、境（环境）五个元素，练习的时候围绕这五个元素进行舞蹈，五个元素在舞蹈中融为一体。
人由身体、思维、本心三部分组成，思维由外部世界的概念、逻辑构成，人的行为都主要由思维控制，很少关注自己的身体的感觉，如果思维和自己的身体不和拍，就会造成身体、精神不适，长此以往，就会造成身心疾病。练习中道禅舞就是绕过思维，让身体和本心处于放松状态，伴随这优美的音乐，体内的能量自然流动，身体自然、和谐的灵动，通过舞蹈不断培养觉知能力，觉知身体，觉知起心动念，觉知外部的现象，最终发现现象和心的本质，并由此得到身心健康、快乐和自在。
长期练习中道禅舞积极影响主要是如下几个方面：1、可以让心变得清明、开放、柔软，发现、欣赏和享受美；2、学会安住当下，没有期望和恐惧；3、开发智慧，增强洞察力；4、让爱和慈悲洋溢和滋养我们的身心；5、相由心生，通过养心让人生变得更灿烂。
练习禅舞愉悦身心，让自己和周围的人更和谐，受益无穷，希望有缘之人都来练习。
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