2018-10-10

【90天目标】

1.完成结题论文；

3.早睡；

2.和孩子一起亲子践行易效能；

【本周检视与反思】

一、好习惯统计

1.良好的作息时间

        早起完成七天，达标率100%；

        早睡完成六天，达标率为85%；

        夜班中，贪图独处时光，阅读、学习、摸索新的标签打印机的使用，没有了时间观念，一拖拖到了快24点以后，再入睡就有些困难了。

2.健康饮食

    饮食经常量超标，尤其是和父母在一起，晚餐的量一定要控制，少量少量再少量。

3.运动

    虽然给自己定的目标是每天1万步，但是这个标准已经调整为每天8000步，还是没有完成，具体的不能完成的原因，自我感觉还是没有给自己压力，抽出单独的运动时间来做这件事情。所以等到晚上快要睡觉的时间陪孩子，已经没有力气再来运动了。

4.写检视

    《日总结》基本上没有做过，没有在电脑上做过，虽然心理上晚上睡觉前有想过和反思过，但是没有记录的就是不算过。

    《周检视》也没有正式的去完成过一次；

    《月检视》更是没有去做过。

   本周需要提升的地方，一是梳理自己的起床清单，睡前清单，并且必须按时完成，保证自己的每天摸索奇妙清单管理软件的时间，不管好坏，先完成，一定要做出文字版本。在和孩子的践行易效能亲子管理的过程中，孩子每天的检视打卡，自己有在记录，如何把这个检视，做周记录汇总，每个星期，固定一个时间和孩子一起来做，哪怕是先自己做，再带着孩子来做，这个一定要明确家庭会议后固定下时间。

5.阅读与听书

①报名了小狗阅读，虽然，在国庆期间没有做到每日打卡，但是一周中有6天还是打卡的，但是关于英文阅读做得还不够细致，没有把精力放在全英文阅读上，只是通过他的摘要去阅读了中文的解释。读出来，感兴趣的文献打印出来，每天花时间来抠。

②千聊上听了4节中医饮食相关的课程，但只有夜班那天做到了，其他时间没有做到，如何固定时间来做。

6.学习

   关于课题文章还是没有，挤出时间来进行文献筛选，已经和科室领导沟通过打算，下周请假三天集中时间，梳理一下自己的科研文章构思，做一个框架出来。

二、幸福时光

1.家庭

   国庆节，4-6号带着爷爷奶奶，一家子一起，游玩扬州三天。再游瘦西湖、个园（全国大规模园林之一）、何园。

7号带着女儿第一次参加篆刻活动，婷婷很认真地听老师教学，很快掌握了方法，力气不够大，但刻出来小篆也好棒。

7号还把门锁换成了指纹锁；把爷爷奶奶送上了回家的火车，大家一起过了一个愉快的假期，相约下次的无锡之行，带着老人一起旅行，是给孩子最好的榜样。

2.社交与休闲

   帮邻居宝妈出了两单重疾险，我的第一次出单，感谢信任，希望为大家带来的不仅仅是保险，因为保险只能作为保障，更重要的是提升家庭的健康思维和管理。

三.反思

   家庭的旅行行李收拾的匆忙，婷婷的裤子都没有带，扬州的早晚挺凉的，孩子运动出汗后又吹风，感冒咳嗽都加重了。午餐12:30从瘦西湖出来，等了一小时才吃上冶春的饭菜，旅行还是要规划，哪怕是点外卖也是提前规划好，先要解决肚子饱和时间的问题，把旅行规划完全交给爸爸的这次不靠谱！节假日还是要找小原生态非旅游地的地方修整。

清单管理上墙：自己的起床清单，睡前清单，旅行清单，早做准备。

   除了关注孩子，自己也要每天完成一个大青蛙，一天下来，幸福感更强烈，不会担心自己接下来的碌碌无为而自责。

分解自己的论文，先框架，文献查新，列上日程。

四.感恩

感恩易效能的小伙伴们是他们的优秀让我提升了生活效率，让我对孩子的陪伴更关注高效；

   感恩我的父母与亲人，他们给我带来生活的支持，祝福他们的身体康健；

   感恩我的孩子，从你身上让我看到自身的不足，才有机会得以改正；

   感恩我自己，不断地调整和做更优秀的自己！

五、下周计划

        1.完成论文框架；

        2.制定自己的清单并整理手机照片和微信内容；

        3.亲子践行易效能；