乐享句

允许别人和自己不一样

允许自己和别人不一样

理解了前半句，你就知道学会包容

理解了后半句，你就敢于活出自我

当一个人能感受和认知苦难，

这个苦难才是真正的痛苦；

当一个人不知道什么是他和他的苦难，这个人只是利用了原始的防御，这个苦难将会传递给下一代。

——比昂谈创伤的代际传递

人是不会改变的，除非他感觉到了爱。人是不会改变的，除非他感觉到了被尊重。人是不会改变的，除非他被允许不改变也可以。

折磨你的从来不是任何人的行为、情绪，而是你心存幻想的期待。世间万物都在治愈你，可唯独你自己，不肯学习觉察、内观和放过自己。          ———弘一法师

真正驱动你成长的

是痛苦……

因为忧虑、苦闷过，才倍感内心平静的曼妙；因为犹豫、懒散过，才发现人生越自律越自由。

所以说负面情绪是人生这场饕餮盛宴的佐料，不可多，但也不可无。    ——卡伦·霍妮

过分认同并忠诚于一种信条，不知不觉间开始通过一根管子去观察世界和人生（要命的是这根管子比你想象的要更细，哪怕是你经常反省这一点）。——张沛超

一个人越是能充分的理解早年是怎样限定他的，越是不会被早年限定。一个人越是理解自己怎样忠于过去的，越是能够背叛过去，而背叛就是成长。

当人处于放松状态时，他会犯更少的错误。因为错误经常是由潜意识故意犯的，用以反抗他人对自己的过度控制 ——曾奇峰

相信人的可塑性，即是改变的开始。

——张沛超

任何一个人，不管他过去和现在有什么痛苦的经历，只要他打败了曾经控制了他的强迫性重复的力量，或者说命运的力量，那他的未来也会是一部讲述英雄的故事的史诗。                                          ——曾奇峰

当一个人发脾气

并不是因为他强大

往往是因为他太害怕

情感隔离: 我有一段痛苦的体验，这个体验正在我能够觉察的范围内发生。因为它过于痛苦，所以我需要采取一种办法，把它排斥到潜意识里去。

父母对孩子控制过多，会导致孩子厌世、厌学，不愿意与与人交往。把一个人应该承担的东西交给他本人，是对一个人最高级别的尊重。

——曾奇峰

抑郁者需要的是“可以容忍的真正的朋友，一点帮助，以及等待”——温尼科特

越有出息的孩子，越会抛弃父母，因为他们要去更远的地方，遇见更多志同道合的人。----曾奇峰

曾经在弱的时候、渴望养育者安慰和支持的时候，被伤害被刺痛。唯有自己追求想象中的强大和优越。有多需要强大和优越的感觉，就有多少弱和痛。

人的一生都在重复曾经有过的早年经历，哪怕这些经历是创伤的，让我们痛苦的，我们也需要这种熟悉的感觉来获得对生命的控制感。  ——曾奇峰

来访者是需要我们陪他走进黑暗，而不是给他带来光明——张沛超

人最大的消耗，不是来自智力或体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。-曾奇峰

给恨一条生路，爱最终也有了出路。  ——张沛超

向外张望的人在做梦

向内审视的人才清醒

-荣格的故事

改变是需要付出代价的，

但不改变的代价更大。

后代应超越父母和祖先，这是天道，人道，亦是真正的孝道。但这个过程非常艰难，觉知、觉察、觉醒是唯一的药。

如果一个人最初被他亲近的人伤害过，那么他伤害别人就是他想亲近一个人的表现。——苏晓波

如果你跟一个人在一起，经常被指责，感到羞辱，需要警惕，那很可能不是你的问题。有可能是那个人自己内心有太多无法容纳，自己又消化不了的被指责的羞辱感，分裂出来扔给你的结果。

一个人需要保持自己的连续性，不要太快治好你的病人，一个人有疤，要留着疤才能报仇，一个人有伤，留着伤才能抱怨，当连续性失去，就会感觉背叛了自己”-张沛超

把自己活成一道光

因为你不知道

谁会借着你的光

走出了黑暗

用生命影响生命

——哲学家泰戈尔

张海音老师说：你之所以成为心理治疗师，是因为你没法过普通人的日子。

每个人都要将自己当作最优先照顾的对象。唯有自己的状况安顿了，对别人的付出才会可能无所求。    ――王浩威

心理治疗不是治疗一个人，

而是治疗一个家族链。

脆弱的父母，是孩子的噩梦。孩子的活力，本质是攻击性。当父母要一个乖孩子，是因为父母的容器太小，装不下孩子的攻击性。这样的孩子通过父母的反应，了解了父母可以容纳他的刻度。为了保护父母，不把父母撑爆，孩子选择压制自己的攻击性，削弱自己的活力，把自己绑起来，成为让父母安全的乖孩子。让父母省心，实则是让父母安全。越乖的孩子，内在被压制的攻击性越大。这样的孩子对自己有很深的恐惧，认为自己会伤人。这个潜意识的信念将陪伴到成年，乖的人变成了老好人。老好人很怕得罪人，他们觉得自己轻而易举就会把人得罪了，他们为此常常不安和忧虑。这其实是他们感知自己老好人的内里，有一个炸药包。没有被升华的攻击性，一定伤人。而更重要的是，这样的人最恐惧的人是自己。一个生命来到世界上，因为父母的脆弱不堪，形成了对自我的恐惧。对外界的恐惧，是对自我恐惧的外化。有一些孩子有极强的攻击性，是因为他们对自我恐惧，不断释放攻击性而寻求一个容器，来容纳他的攻击性，缓解他的恐惧。在他们的感知里，父母不堪一击碎成渣。另一个相反的状态，那些很乖的孩子表现得没有攻击性，反而在做着父母的容器，容纳父母的脆弱。这样的父母是在孩子的保护下做父母。做父母的父母，比起做一个真正的孩子，也许更安全。为人父母者，最需要学习。

心理咨询与治疗鼓励每一位向它寻求帮助的人，希望总在面前，一切都可以改变，也来得及改变。-曾奇峰

精神分析从生存的角度来告诉你，你并不必要来纠正自己。或许你现在的生存状态是唯一能让你继续活下去的状态。

——苏晓波

只有自我足够稳定，我们才可以不随波逐流，不会被人轻易带走。自我足够稳定，才能做到，不管外界发生什么事，我们都稳稳地扎根于自己的内在。外面大浪滔天，水下静水流深。——曾奇峰

抚养者越是能够给予孩子高品质的亲密关系，孩子就越有能力跟抚养者分离，换句话说，抚养者做的越好，就越会“被抛弃”。越会变得不再被孩子需要。抚养者经常会用各种连自己都不知道的方式，来改变自己被抛弃的宿命。

看到枪械你觉得兴奋，那表示你还是个孩子；当你感受到哀伤抑郁的时候，你就是一个男人了。成长的方向，就是有更大范围的悲悯的方向。 -曾奇峰

魔鬼同上帝在进行斗争，人心是其战场……整个世界悬于一线，这一线系于人心。 -申荷永

一个没有自我的人，要么把他人的自我拿过来成为自己的自我，要么放弃自我成为他人自我的一部分。

咨询师首当其冲的修为，是窥私自己，是自己对于未知自己的那部分的不懈探索，纵然是荆棘密布，仍昂首阔步。这是因为，在无意识里，我们有着一个共同的我！-李仑

当来访者来咨询的时候，不是他一个人到来，他内在的客体，可能他的祖宗八代都带过来了。-童俊

人生最大的成功,莫过于充分地成为自己；少点内心的冲突,多点精神的自由

--曾奇峰

对许多在被忽视的环境中长大的成年人来说，与原生家庭分离的过程既痛苦又困难，但同时也是一种必要的、肯定生命的追求。

每一个你讨厌的人，都是你不愿看到的自己，他们的存在恰恰激活了你不愿看到不愿面对的自己

弗洛伊德说，如果一个人不能象征性地、合理地表达自己的攻击性，就会出现心理问题。

我们并不是随机地选择了彼此，我们只和那些已经存在于自身潜意识中的人相遇。——弗洛伊德