不念过往：
前半生的放下，过去24小时内的，清除。
活出来。
活：
在此刻，不奢望，不期望，不等待。从固定时间里进去，出来，完成当下，继续下一件。完成今天。
如果需要，只找一件，去释放情绪，找一件，去尽情感受。其他时间里，没有感情。
出：
从内心的角落里出来，忘掉24小时以及以前的悲伤委屈不甘被虐。
来：
带着刚过去的24小时给予我的自信的满意的正的能量状态。来到今天令人兴奋的一个小目标：比如，在公园呼吸10分钟；12点做好红烧鸡腿；完成40道题……开始今天。
我似乎知道，为什么我总是不快乐了。因为我在感受里，感情里，情绪里，在幻想里。我的世界装在了5岁时候的模子里，再也没有出来过。
我的声音，没人能听见，所以我选择不说。我的身边，没有人陪伴，曾经小小的我，在偌大球场丈量，在大人去的电视机房看射雕英雄传和济公传，在河边望着软桥害怕，戏剧彩排厅里临时扮演秦香莲的孩子，多彩的树林间，乌鸦的鸣叫中…………但凡不懂的，就让那些都在小小的脑袋里想象。所以想，是我的另一个世界。
我没有来到过别的世界。
而现在我出来了，一个没有感情的少有感情的新的24小时，我就能掌控了。从一个时间格子里进去，从另外一个出来，停，顿，结束。
开始下一个循环。
没有情感的附加。
情感用在与当下那个格子里的事情融合上。
我把自己内在世界的情感，拿出来放在院子里，分给相遇的每个人和每件事。
感受到的感受，再没有以前那么泛滥了。因为每个人事物只会分到一点点。而我，不会再被我自己淹没了。
这是我从伙伴们的身上学到的。也是我解开我对自己长久以来困局的尝试。
没有交际，只是从这个人身上学习，没有学习工作，只是从这件事上学习，把自己换身于他们，感受自己不知道的。然后再出来。
我既不是我，也不是别人。既是别人，也是我。灵活了，看淡了，不较真了，不执着了。
而且，还要，还要，还要，把小时候的，长大的，成人的经历，积累的情绪，形成的认知，从负面的内在的紧紧包裹着的自我的血压计一般裹紧的状态里，用一把剪刀剪开，沟沟壑壑，河水植物，都舒展开来，形成一片气象，经历过的，都可以使我更豁达，更逍遥，更能与烟火相伴，更能主动去包容、爱其他人。
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