【标题】小改变，大习惯
【字数】797
【正文】
每个人都知道，好习惯的养成有多重要。也正是因为它的重要性，我们总是给好习惯抱以太高的期望，以至于最终无法坚持下来。
《微习惯》这本书颠覆了我以往对微习惯的定义。那么，跟我一起来重新认识一下它吧。
001 小到不可能失败的习惯
对于大部分人来说，每天做一个俯卧撑，每天看一页书，每天写50个字，强迫一下自己，都是可以做到的，因为它看起来确实太小了。
002 挖掘微习惯的内在价值
想要改变自己的一些行为，首先得找到它的使命，最好的习惯直接来源于我们正确的生活观念。
003 将微习惯的时间或行为纳入日程
无论是时间还是行为，都与我们自身息息相关。在某个时间段去做一件事，或者在某个行为之后去做一件事，纳入日程之后，完成起来就相对更为轻松和自主。
004 用微习惯的回报提升成就感
有时候我们需要靠意志力来强迫自己去做出积极的行为，此时给予自己物质的或精神上的回报，从而来激励自己继续行动。
005 跟踪记录微习惯完成情况
每一段时间的行动和改变，都可以用记录追踪等方式来进行总结，让自己看到完成情况，更容易坚持。
006 微小习惯，也可以超额完成
越需要强大的意志力才能完成的习惯，越难坚持。所以不如从低目标开始，一旦成为习惯，往往就会超额完成。
007 降低期望值，养成微小习惯
期望值越高，目标越高，越难成真。所以不如降低期望值，建立小目标，服从计划，将行为变成习惯。
008 关注微习惯的养成标志
当出现一些习惯信号时，意味着好习惯正在养成。那么，继续行动会让我们显得更轻松。
009 微习惯的最佳思维模式
在执行的过程中，保持冷静的思维模式，并坚信自己的选择。因为是否能成功，靠的就是这份意志力。
010 微习惯养成的终极心态
无论何时，保持放松的心态，产生抵触时，及时调整并缩小目标；取得进步时，及时回报自己获得更大的动力去坚持。
不积跬步，无以至千里。
每一个好习惯的养成，一定是来自于每一个小改变的坚持。
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