我们虽然不能做到“长生不老”，但是是否能健康长寿可与我们的日常生活习惯息息相关。养成良好的生活习惯是健康长寿的前提，而不好的生活习惯往往可能会让我们疾病缠身。所以要想长寿，一定要养成良好的生活习惯，良好的生活习惯要从生活中的小细节开始，下面就说说起床后影响健康长寿的五个生活小细节，看看你有没有做对？
1、起床后不要立马叠被
大部分人认为起床后要立马叠被子，养成好的习惯，但是科学的讲，起床后立马叠被并不好，因为一晚上休息，人体会排出很多有害物质，这些有害物质在被子上残留，而且人体温度非常适宜螨虫和细菌的生长，早起后立马叠被子，这些有害物质会通过呼吸道系统进入人体，给人体造成影响，尤其对有哮喘，皮炎、湿疹等人有影响。建议起床后先把被子翻过来透气，等到洗漱完毕后再折叠被子。
2、睡醒不要立即起床
睡醒不要立即起床，因为睡眠过程血液循环慢，刚睡醒，血液流动速度还没有恢复。如果立即起床，会导致血液不能将氧气输送到大脑，容易造成缺氧情况，会引起头晕、眼花等症状。建议睡醒后可以先睁眼适应一分钟，活动活动手脚，伸一下懒腰，然后再缓慢起床。
3、睡醒后不要剧烈运动
早起后最好不要立刻进行剧烈锻炼，有的人起床穿好衣服就出门跑步，这样并不科学，因为过早锻炼身体，交感神经会过度兴奋，而打乱自主神经的节奏，会让交感神经全天都处于兴奋状态，很容易产生焦虑的情绪，所以建议起床后，补充水分和适量的营养再进行运动。
4、按时好好吃早餐
早餐是人体一天摄入总能量的三分之一，所以必须让早餐营养丰富，一整天才能有一个好的开始，精力更充沛。如果不好好吃早餐，身体能量补充不及时，就很容易出现头痛头晕，无精打采，影响工作和学习，而且不好好吃早餐，还容易出现贫血、胃病等症状，减肥的朋友注意，不吃早餐更容易肥胖。
5、早起不要抽烟
对于很多吸烟者来说，在早上起床来支烟是一种享受，还能够缓解困倦，提提精神。确实，烟草中的尼古丁，会刺激大脑中多巴胺的分泌，会带来短暂的，可更多的是对身体的伤害。特别是在早晨，吸烟会加速血管刺激状态，血压升高，刺激心血管，很容易出现心梗、猝死、脑梗塞等危险。
养成良好的习惯才是健康的开始，减少做伤害健康的行为才是健康长寿的关键!
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