PART I 青春期孩子的特点

1. 日渐强烈的成人感

有自己的领地意识，无论是精神上的还是物理上的。孩子有独立的需求，这是一种欣喜的分离，父母与孩子其实是一场渐行渐远的修行。如果家长破坏了领地，对亲子关系是有很大的影响。这时的孩子不喜欢

• 父母的唠叨
• 翻自己的东西

父母要做的就是——闭嘴，少说多听多陪伴，让孩子自己去经历

2. 难以控制的情绪

杏仁核发育已经成熟，前额叶大脑皮层25岁才成熟。两处发育不对等，管理不好情绪，是因为做不到。

3. 迷茫混乱的自我

• 新的环境、挑战、同伴
  需要重新找到自我，重新找到一种身份，而这样的身份是通过父母、周围的老师和同学来进行重塑的。
• 小小哲学家，对人生话题的思考
  为什么要学习，我是怎样的一个人，宇宙怎么来的...
• 强烈的自尊心，表面不在乎，但内心渴望，希望父母有读心术。

父母要做的是，看和问

• 看孩子的情绪状态，孩子最近的感受如何
• 通过问表达态度，但是要把握这个度，有时孩子不想说。从老师侧面了解，也是一个很好的途径。

>>> 面对青春期的孩子，家长怎么办

教练型父母，让孩子感觉到我在，而又有距离。
1）加油鼓劲儿
2）需要时方法技巧指导

PART II 家庭教育中的道

1.孩子的成长，一定会出问题的
2.家庭教育也一定是会有问题的
3.问题并不意味着孩子的失败，也不意味着做父母的无能
4.问题是资源，问题是成长的契机

PART III 一切的前提：家长自我情绪管理

孩子都在探寻一个问题：我是怎样的一个人。父母的评价，会塑造孩子对自己的认知。

1. 语言暴力的伤害

“教了你多少遍，还不会，你怎么这么笨”
“你简直太不争气了”
“我对你太失望了”
“早知道这样，当初就不该生你”
“你看看谁谁谁，你哪一点比得上人家”
“对你付出这么多，你就这样回报我们？你能有什么出息!”
“你比猪还笨！”
“养你还不如养条狗”
“你不如去死！”
“你就是个讨债的”
“不要脸！”
......

小活动：让孩子写，父母伤害自己的话

2. 情绪ABC理论

3. 情绪背后的内在语言，重塑解读和看法

• 孩子成长过程中出现问题，犯下错误是正常的，是他成长的必经阶段。出现问题的时候，正是孩子需要我们的时候。
• 孩子不是不想，而是不能！正是因为不能，才更需要父母的帮助和支持！
• 批评孩子，孩子只知道什么不对，但不知道什么是对的，该怎么做。教练型父母，教他怎么做。
• 问题面前，我们应该选择和孩子站在一起，去面对问题、解决问题，而不是和问- 题在一起，去指责孩子、贬低孩子、打败孩子。
• 孩子是家庭的秘密，是家庭的镜子。每个孩子身上都带着原生家庭的印记，父母在那儿，就是一种教育。
• 【隐喻】掌中大脑，来源于正面管教，掀开的情绪杏仁核

PART IV 高质量沟通的前提 —— 看见孩子

亲其师，信其道。被看见是每个人基本的心理需要，如 静止脸实验
中所示，要毁掉一个孩子很容易，只要对他不回应，让我想起了古人云，哀大莫过于心死。对于孩子来说，这种“被看见”的渴望尤其强烈，也尤为重要，

• 我是谁？
• 我可以做什么？
• 我是否值得被爱？
• 我存在有什么意义和价值？
  ......

看见孩子，有几个层次：

1.看见存在

孩子能从和你的互动中，感觉到他是存在于当下，存在于这个家庭，这个世界，是一个值得被认真对待的，有价值的生命个体。

作为家长，要做到

• 陪孩子聊天时，放下手里的事情，说话看着孩子
• 愿意花时间陪伴孩子
• 多一些微笑
• 多一些爱的表达
  ...

2.看见优点

当聚焦到孩子的优点时，真的能发现孩子身上很多的闪光点

• 强烈的想要自主的意愿
• 不畏难，当认定一件事会坚持去做
• 体会父母，为父母考虑
• 观察世界的变化，细微的变化
• 早上起床，晚上睡觉，自己自律控制
• 胆大，去争取自己的权益
• 幽默有创意，爱讲故事，分享得惟妙惟肖
• 有自己的资源和办法，解决自己面临的问题
  ...

孩子最讨厌父母的三点：讲道理、发脾气、刻意感动。只有当孩子自我感觉好的时候，他才有力量让自己变得更好！

3.看见痛苦

时代变化了，我们小时候吃饱穿暖的诉求已经过时了，当代的命题是更高层次需要，有没有得到尊重和爱。

痛苦的五个信号

可以用这样的信号来看看自己和家人，是不是陷入痛苦。
1）睡眠和饮食习惯的改变，睡不好吃不好

• 上课没有精神，打瞌睡
• 面容疲惫，黑圆圈重
• 晚上很难入睡
• 早上很难起床
• 没有食欲或暴饮暴食
• 经常头晕、头痛、恶心、心悸

2）情绪不稳定

• 烦躁、易怒、脾气差
• 亲子冲突、同伴冲突变多
• 抱怨增多
• 说自己压力很大

3）感觉一切与己无关，与亲人隔离，社交退缩，冷漠麻木

• 情感淡漠，很少与他人交流
• 班级活动不积极参与了
• 上课也不积极举手发言了
• 不爱出门
• 感叹生活没有意思，学习没有意思

4）大部分时间情绪低落、易怒、喜怒无常

• 语言明显减少
• 对任何事情都没有兴趣
• 每天都觉得很累
• 说话语速变慢，有气无力

5）很难集中精力

• 上课专注力下降
• 作业时间变长
• 学业成绩退步
• 感觉上课听不懂
• 与其对话感觉心不在焉

情景模拟

孩子被老师误解了，回到家给你说了这件事，边说边掉眼泪......你会如何回应？
头脑特工队片段乐乐和忧忧的不同处理方式，完美地诠释了什么是同理——

真正的接纳不是要把一个人从情绪中拉出来，而是我理解你当下的状态，接纳你现在的所有情绪，你可以和你的情绪在一起，我就在这里陪着你，一直和你在一起。
这样的接纳就是一个生命对另一个生命的滋养，当一个人被这样滋养过后，会体验到爱的流动，会有修复情绪的能力，才有能力自己走出负面情绪。

重点关注时段

对于孩子的重点关注时段，对于孩子而言，仅仅是看见，就是很大关爱了。看就就能给予力量
1）新学习开学前后
2）春季（春季心理感冒）
3）重大生活事件发生后
4）重大考试前后

温和而坚定

坚定，是因为这是规则，必须遵守
温和，是因为，我爱你，我不会因为你的某个要求就攻击你
我拒绝的是你提出的这个要求，你的这个行为，并非你这个人

我信息表达

1）“你信息”表达

• 你的作业又没做完，总是拖拉的
• 你真是太气人了
• 你什么事情都做不好

容易让人感受到指责、攻击，会激起人的对抗、反击，容易激发矛盾，不利于合作和问题的解决

2）“我信息”表达，表达情绪，而非带着情绪表达

• 我看到你作业没做完，很担心，发生了什么？
• 我对你做的这件事很生气
• 我看到你这样处理事情，有些不理解

更能表达自己深层次的真实感受，有利于自己平和情绪，也能让对方更加了解自己的行为带给我们的感受和影响，比攻击性的语言更有利于接受，更容易形成双向的良性沟通。

3）“我信息”的表达方式

• 客观描述行为或事件，如，
  我看到你拖拖拉拉地写作业...
  我回到家看到碗又没有洗...
• 表达自己的感受
• 陈述愿望、期待、请求等

如，我发现这个周末你每天花了五六个小时看电视，我很担心，我希望和你谈谈你的打算，我们一起对周末时间做一个安排。

PART IV 常见困惑之孩子的拖延症

1. 孩子为什么要拖延？

真的拖延 vs. 我们觉得他太慢

2. 为什么越催越慢

1）父母打破了孩子探索世界、自然成长的节奏

• 注意力单位：大学生（成人）> 初中生 > 小学生

• 孩子有不同的气质，需要因材施教（效孔子，分别对待子路和冉有）

  
  解密气质

2）走神恰恰是孩子好奇心的体现
案例：孩子刷牙慢，研究牙膏为什么进嘴就变成泡泡了？
好奇的过程也是一个探索、学习的过程，孩子更需要父母的理解接纳与耐心等待，切忌对孩子贴上拖拉、磨蹭等负面的标签。

3）拖延，可能是孩子无声的抗拒
孩子的自我功能被父母取代，学习也就会成为“父母的事”。孩子的拖延，可能是被家长“培养”出来的。不要对孩子的学习比他还要着急，给他自主权进行学习安排，这并不说完全地放任不管，而是在规则内给孩子自主安排的自由，也要相应地承担自主安排不当带来的后果。

4）拖延，有可能因为没有动力和成就感，焦虑内耗
要让孩子有胜任感，给他更多的鼓励

3. 如何应对？

目标：提高孩子的自主性，激发孩子的内在动力
1）成功体验：让孩子体验到“快”的好处
让孩子提速后赢得时间，真正交由他支配，才能积极主动变“快”
2）自然惩罚：适当让孩子为拖延付出代价
给孩子一片成长的“自留地”，适当的吃吃“苦头”。
我有自己的方式成长，请给我自我成长的机会

PART V 常见困惑之和手机抢孩子

和孩子抢手机 vs 和手机抢孩子

游戏世界	现实世界
入门简单，上手容易	冲突频发，解决不易
竞争与排名机制	盲目攀比，同伴压力
反馈即时，渠道多样	反馈模糊，方式单一
环环相扣的小目标	目标太远，成就感低
无限次的重复试误机会	难以容忍试误，自主性低
团队作战，并肩协作	朋友不多，各自忙碌

青少年的需求分析 具体建议

关于规则

规则不管用，可能存在的原因 制定规则的具体操作

附录1：金句

• 做父母是辛苦的，需要面对自己的心灵
• 创造力=经验+直觉+概念假设+逻辑论证+结论
• 看别人的孩子，更多是优点；看自己的孩子，往往都是缺点
• 人的所有心理问题都可以追溯到人际关系上 —— 阿德勒
• 关系就是最好的教育 —— 罗杰斯
• 只有当个人基本的心理需要得到满足时，他才有能量去寻求自我发展和自我实现 —— 马斯洛

附录2：体验活动

1. 抓幸福 =》热身活动
   围成圈，左手食指（顶住左边人的掌心），右手掌心朝下（盖住右边人的食指），当讲师将一个故事提到幸福时（有混淆次，幸运，兴高采烈，兴致，信任...），抽离自己的食指，同时右手抓住旁人的食指。

2. 拼图找同伴 =》组队+初步感悟
   一张图剪碎，随机分发给相应人员，对应人员找同伴拼成一张图，形成一个小组讨论对这张图的解 读，推选组长来分享。 图的画面和主题结合，还是很震撼的不同视角。

   
   

3. 七个人围成圈，找到自己想要亲近的两个人，然后试图移动和这两个人保持一个等边三角形的关系
   体会：由于不知道相互选择的亲近的人，只能默默地关注，当对方动的时候，自己也跟着移动。

关系中一方的变化会带动另一方的改变，从而让关系变得不同！
所以，父母应该主动负担起带动改变亲子关系的责任。

4. 困扰四宫格
   画出让你觉得最困扰的四个问题和场景，小组内分享，如果有相同的，可以在上面画星。

   
   
5. 情绪交响乐
   讲师逐一描述常见的场景，学员（可闭上眼睛）做出相应的反应

• 有点感触敲桌子
• 比较大感触拍桌子
• 很愤怒踏脚

6. 手指操 =》热身活动
   一二三四，用手指来表示

   
   
7. PK成长速度
   同级猜拳PK，赢的一方向上成长一级，输的一方往后退一级
   种子 - 下蹲
   小芽 - 站起来
   树苗 - 举一只手
   大树 - 举两只手

心得：没有给自己预设，只是尽力做好每一环，即便失败了也无所谓，很放松，反而像开挂了一样居然是全班第一个成长为大树的得到了奖励。 回想自己的成长经历，一帆风顺也在于父亲没有给预设和太大的目标，而是走一步看一部，反而自己放松了，潜力自然就发挥出来了。然而对于孩子，自己太多的期待，倒让自己和孩子太紧张了，鸭梨山大如何能放松呢？

8. 花一分钟时间，写下自己孩子的优点