不同年龄段的孩子应该做怎么样锻炼体适能呢?

其实很多孩子家长都忽视了一个问题,孩子从出生开始,就要有一定的体适能锻炼,这样能更好的让宝宝健康成长,那么,不同年龄段的孩子应该做怎么样锻炼体适能呢?体能训练重要吗？

2-3个月可以把孩子放在一张较硬的床上趴一趴，每天2-4次，每次1分钟，同时辅助孩子做一些翻身锻炼。

提示：很多孩子在开始练习抬头时都很不情愿，为了照顾孩子的情绪，练习时间可以从短到长逐步适应。

3-4个月此时孩子颈部的肌肉变得更强壮，可以逐渐支撑前半身，挺起胸部，脑袋抬起和床面可达90度，时间也越来越长。每天可让孩子俯卧数次，以促进全身活动。

提示：如果你看到孩子开始自己滚动，可以帮助孩子用手臂的力量或者抬起孩子的头，使孩子更加容易完成动作。

4-6个月如果孩子开始尝试转身，就表明孩子正在学习运用手臂的力量，不断的重复练习，直到可以对转身有更好的控制。

提示：孩子学会翻身、转身，独自在床上或者沙发上就会有跌落的危险，要特别注意。宜宽松穿衣，否则会影响活动。

6-7个月刚开始孩子可能需要弯着腰，双脚分开，双手放在身体前方支撑起来。慢慢就能够掌握平衡，直立坐着。

提示：孩子不是自然而然地开始坐立的，需要家长协助与支持，你可以扶孩子坐稳，然后慢慢将手松开，时刻准备扶起孩子，以防跌倒。

7-10个月大部分的孩子开始在7-10个月开始爬行，但有些孩子会更迟甚至从来都不爬行。传统的爬行动作需要手脚协调和同时运动的能力，但有些孩子可能是通过扭动或者蠕动的方式爬行的。另外，此时可以训练孩子用拇指、食指准确捏取，或用双手传递物品。

提示：多鼓励孩子爬行，尤其是7个月-1岁的孩子。你可以把孩子喜欢的玩具放在他够不着的地方，不久他会找到一种适合自己的方式爬行过去。对于还不会爬的孩子，可通过辅助摆位，使孩子多保持四肢支撑的姿势。

10-15个月的孩子大概在10-12个月的时候开始学习走路，一般18个月前可以学会。通常是先扶着家具行走，熟悉以后就能够自己慢慢行走。

提示：可以给孩子买底部较软的鞋子，在安全的地方让孩子学习走路。可以做一些简单游戏，比如模仿小动物做各种姿势，既锻炼四肢的协调性、灵敏及柔韧性，又增加了运动量。

12-24个月的孩子开始学习走路时，一般需要1-2个月时间练习，才能不需要任何帮助地站立和行走。2-3个月以后就能完全控制自己，可以弯身捡东西、横向行走或者后退、甚至在行走时扔球。到2岁时，孩子可以走的很好，在他人的帮助下可以上下楼梯。

提示：可以为孩子买行走时推拉的玩具，也可以在充气弹性大球上进行游戏。

24-36个月的孩子活动范围显著加大，多数孩子会跑、跳，能独立上下楼梯，能踩小三轮车，会堆4层积木，能单独翻书页，学会拉拉链，会用铅笔或蜡笔画图，向几个不同方向抛球。

提示：千万别错过孩子发展大动作的敏感期，要花更多的时间陪伴孩子练习。以徒手运动、玩具器械做游戏锻炼孩子。比如小皮球、小三轮车锻炼孩子身体四肢的大肌肉动作，在进行各种运动动中发展体能及动作的协调性。