创伤后应激障碍与接纳承诺疗法

世上有太多数不清的意外，在意外发生后，有可能让我们的身心都受到伤害。

有些人在发生了严重威胁我们生命安全、损害我们自身利益的应激性事件后，会感到害怕、恐惧和无助。这在心理学上被称为创伤后应激障碍，也就是所说的PTSD，症状通常在6个星期到3个月有所改善，并逐步好转，直到消失。

如果不小心患上了PTSD可以试试心理学家斯蒂夫教授创立了接纳承诺疗法。它能够将注意力转移到其他能够带来积极结果的行动上，有效改善创伤后应激障碍。

1.关注当下真实的觉知和相关的情绪
2.学会将自己从事件和情绪中抽离，客观看事情
3.允许负面情绪的存在，无需否认或改变它
4.想象自己是以旁观者的身份看待一切事情的发生
5.问问自己内心深处真正想要的东西，最重要的是什么
6.并在指引下，确认自己可以做什么让生活变得更加美好有意义

虽然已经有治疗方法可以让障碍消除，但也希望大家不要遇上意外，每天都平平安安的！