我是这样战胜抑郁的

读《活出生命的意义》有感

我是这样战胜抑郁的

抑郁像疯狂的恶魔。所到之处，必起波澜。

知道为什么而活的人，便能生存。——尼采

突然失去希望和勇气会导致死亡。即便是死于疾病，也是缘于肌体的抵抗力急剧减弱，导致了疾患的漫延。丧失了对未来的希望和活下去的意志，身体便成为了疾病的战利品。

命中注定

有一天，一名有权有势的波斯人跟一个仆人在花园里散步。仆人喊道，他刚刚碰到了死神，死神还威胁他。他央求主人备一匹快马，好让他在当晚逃往德黑兰。主人答应了他，仆人飞身上马，疾弛而去。主人进屋以后，也碰到了死神，就问死神：“你为什么要吓唬我的仆人？”死神回答说：“我没有吓唬他，我看见他还在这里呆着，觉得奇怪，因为我本想今晚在德黑兰找他的。”

接受现实

战胜抑郁，需要改变认知模式，在生活态度上来个根本的转变。

看不到未来的人之所以自甘沉沦，是因为自己老在回忆。沉溺过去，为的是逃避眼前的痛苦。

存在的就是理所当然的。接受命运和所有苦难，正是在极端困苦的环境下，才有实现精神升华的机会。

我们所遭受的难以挽回的损失是什么？

健康、家庭、幸福、职业能力、财富、社会地位——所有这一切都有可能重新获得，或者恢复原状。人欠我的，天必还我。

“你所经历的，世人夺不去。”过去的所有欢乐，它的光芒仍然照耀着现在的黑暗。

重建目标

未来的目标，是召唤我恢复的内在力量。在极端困难的时刻，着眼未来，就是我的救赎之道。迫使自己将精神专注于现实——保持正念。

我需要了解我自己：我的家人、亲人、朋友和同事，他们对我有什么期望？生活对我有什么期望？我的回答不是想与说，而是正确的行动。

不再通过无视折磨、心存幻想或虚假乐观等方式去减少或平复正在遭受的苦难。经受苦难是我不能逃避的任务。

苦难中暗藏着成功的机会。必须直面所有的苦难，不能软弱。眼泪是无用，但也不必讳言流泪。因为眼泪可以见证人们承受痛苦的巨大勇气。

活出意义

在每个人身上，在每个时刻，生命的意义是不同的。“生命”的意义不是某种含糊的东西，而是非常实在和具体的。它构成了人的命运。而每个人的命运都是独特的。我和我的命运无法跟任何其他人及其命运进行比较。

我是不可替代的。我的责任我担当。我还有我作为家庭、单位、社会成员担当的责任，以及未竟事业的责任，我不能抛弃自己的生命。

知道自己存在“为了什么”，也就知道“如何”继续活下去。

经受磨难是命中注定的，应当把经受磨难作为自己独特的任务。没有人能够解除我的磨难、替代我的痛苦。我独特的机会就依存于自己承受重负的方式之中。

与天堂达成一个协议：以我所受的苦难拯救我所爱的人免于痛苦。这样的苦难和死亡才是有意义的。不能白白地死去。

只要活着，就有希望。

“那没能杀死我的，会让我更强壮。”——尼采

走出抑郁。我成功了，你也可以。