第二周小组会 会议流程如下
时间：7/22 6：00~7：00
地点：云之家小组群
人员：14位全体组员
1.主持人开场及介绍角色安排 （5分钟）
主持人： 4号 刘成宏
时间及排麦大臣：5号 程芝英
记录大臣：6号 张仕庆
2. 组员分享（每人5分钟，共20分钟）
1️⃣：路得
2️⃣：玉雪
3️⃣：小娜
4️⃣：张仕庆
3.主题分享：25分钟
《你一定要知道的瑜伽那些事》 曾姵颖
4.与下周大臣交接: 3分钟
主持人： 7号鄢方敏
时间及排麦大臣：8号雨妮
记录大臣：9号何晓帆
下周日主题分享者：2号 代文艳和3号杜蕾
分享者-1：路得
各位时间管理3.0践行2组的家人们，大家早上好，我是路得，我的坐标:深圳宝安
我的三个标签:
1、路得实业文化有限公司负责人
2、从事银行工作25年
3、易效能时间管理践行者。
时间管理3.0，90天践行目标
1.早上6点前起，晚上11:00前睡。
2.每天运动最少半小时。
3. 每天学习圣经、财经财富管理及关系学共3小时
这次小组会我想分享一下发生在自己身上的奇妙事，也许小伙伴们也有同感哦，那么，奇妙事是什么时候在我身上开始发生的呢？1992年，我从广东省中国农业银行学校毕业后，分配到我的家乡石岩农业银行上班，某一天，脑海忽然出现一个小念头，就是我未来做个行长吧，其实念头一过，就没放在心上了，所以等到领导真的要我做行长时，我反而觉得自己根本不可能做行长，然后认真地拒绝了，但上帝还是让我做了，这是第一件奇妙事。
第二个奇妙事也是跟工作有关的，当年，为了让小孩有个更好的读书环境，我和爱人决定把家从石岩搬到宝安县城住，但这样的话，我上班就要从宝安开车到石岩，每天来回上班花在路上的时间就要1个小时以上，觉得还是挺消耗精力的，对于我这么一个身体瘦弱的人来说。好了，故事来了，在某一个傍晚，当我散步经过距离我家走路就有5分钟路程的宝安农行总部时，透过营业厅的玻璃窗，刚好看到我最敬佩的农行领导关行长，他正带着员工做标准服务礼仪，当时，我心里立刻生起一个念头，我如果能在这里上班，那该多幸福呀！是的，上帝总是如我所愿，不到两年的时间，我因为职务到期要换岗加上儿子很反叛，我说我一定要回宝安上班，其他地方都不去，我就顺利回来了。回来宝安后，由于儿子的反叛，对于行长这个职位我其实没有一点兴趣了，我当时特别希望做个理财师，因为做行长时，我就能做到随时随地，随心所欲地营销，并且我特别喜欢与客户交流和帮助别人。但我争取了几次都不成功，但上帝有他的美意，他可能觉得银行无法成就我成为一名真正的理财师，所以直到今年初，他让我成立了自己的公司，并让我走上了成为真正的理财师的路上，并告诉我，那是我未来的使命，就是帮助与我有缘的人们实现物质与精神财富代代相传。
时间关系，我讲最后一个奇妙故事，就是做理财师嘛，财经总要比一般的人懂一点吧！并想，晓帆是我茶馆会员，她在中山，我们的业务要怎么链接在一起呢？因着我有这样的想法，上帝又来为我做工了，把晓帆这个天使带到我身边，她刚好也入职了深圳永达理保险经纪公司，这是一家非常牛非常有大爱的公司，每周六早上都能吸引大量的同行或企业老板过来她们公司一周财经信息精华，该公司企业文化刚好跟我公司核心文化非常吻合，在她的帮助下，我每周六都可以到她公司学习非一般的财经信息。
奇妙的事还有很多很多，甚至跟你们每一个人都有关，时间关系，以后再说吧！相信一切都是上帝最好的安排，感恩亲爱的家人们！谢谢你们的聆听！祝福每个家人们每天都有好的心思意念，得蒙上帝的祝福！
分享者-2：唐玉雪
分享主题：摄影入门-取景
幕布链接：https://mubu.com/doc/C9zu9A2pM0
以下是取景最佳位置的图片范例，大家赶紧动动手指头来把这神技能学到手哦！
分享者-3：王小娜
大家好，我叫王小娜，坐标广州，现在在苏州木渎镇。
我的三个标签:俩孩子妈，爱学习，爱折腾。
目前从事的行业是新零售，合作的公司是绿叶科技集团。
公司的产品定位:健康，环保，高品质，真价格的日常生活用品，超市有的我们都有，等线下聚会的时候我送一些产品给大家体验。
去年报的叶老师的易效能课程，一直跟着伙伴们前行，因为我用的是华为手机，虽然苹果手机里装了OF，但拿俩手机实在不方便，所以软件基本搁置，现在还是习惯用日历去排程。目前应用的软件有番茄钟，还有用印象笔记来写晨间日记。
学习易效能最大的收获就是养成了写晨间日记的好习惯。还有结识了一帮对人生有追求，有高标准的小伙伴们，一起践行时间管理，让我的坚持慢慢变成爱，也越来越明白什么叫“爱非坚持“。还有早起也已经成为习惯，早睡还有待加强。
易效能的课程我报了三阶，目前只上了一阶，还有两次课程没有上，今年应该没时间去了，看看明年的时间能不能安排过来。其实易效能的所有课程我都很感兴趣，日后一定抽时间全部学习。
3.0有幸加入二组，很感恩，二组能量很高，组长很付出，组员们也很给力，在这样的集体环境中，自己也会精进不少。人生是一段不寻常的旅程，重在体验，我们想要的一切都可以由自己创造出来。
加油，小伙伴们，期待我们第一次的线下聚会，今天我的分享就到这里，谢谢大家，我爱你们~
分享者-4：张仕庆
各位充满智慧和才华的小伙伴们，大家早上好！
今天是2018/7/22,这个G186-3.0第二周小组会如期而至！
我叫张仕庆，现在坐标是深圳观澜！
我的三个标签：
1. PPT营销力教练
2. 性格色彩研习者
3. 爱演讲的有志青年
今天我分享的主题是：焦点放在那里，哪里就出成果
首先给大家分享一个喜悦：历经三个多月的时间等待和准备，我参加啦第三期易效能时间管理教练竞聘，在7/20很荣幸的正式成为见习助教！
在这个准备过程中，我做啦以下三件事情：
1.固化养成的早起的习惯
今天是坚持早起打卡的第220天，看着这个数字，我特别有成就感！基本是在5:40~6:30起床，让我每天早起后有一个多小时自我学习提升！在这一个多小时里面，我可以做什么那些事情？我细数拉一下：阅读，写作，朗诵，练习绕口令，学习英语听力，跑步，晨间日记，聆听喜马拉雅时间管理100讲，还有很多有价值有意义的事情！并不意味着每一件事情都全部做，可以自由搭配选择，根据不同时期的关注焦点来调整学习目标！每天进步一点点，有量变到质变，但万变不离其中，所做的一切都是为了提升自己的学习效能！每天坚持着早起，这个模式记录着我的生活，同时敦促着自己要保持自律的生活节奏，让自己的身体保持比较健康的状态.
2.做自己热爱的事情—PPT打卡
有记录的的在案的PPT已经达到98张，还差两张PPT就破百啦！这样一个每一个记录的发生，其背后都倾注着自己的大量的时间和精力！这打卡的起源也是有故事的，相信还记得G186的带班主教练是我们蔡园园，在PPT的教练团多里程碑，蔡园园教练是这个教练团的第一个达成的首位教练，目前她已经接近500张打卡，她是我一直学习楷模，我也一直在努力向她学习！所以我给自己定啦一个目标，也要PPT打卡完成100张打卡！同时我在5月份成为24期PPT深圳班的带班教练，以教为学，我给自己设定啦目标，每天推送一张PPT打卡，虽然没办法每天都做PPT，但我会集中时间来批量做PPT,遵循叶老师所说的效能理念：严谨而不是灵活性！同时每一周基本都是做一个主题打卡
3.坚持每月码字连续15天，每天三百字以上
已经坚持六个月，第七个月正在进行中，前四期都是写不同的主题，有天马行空的每日随想，有写个人对爱情观，5年后你想成为你想要的样子，尝试写虚拟小说主题，第五期开始写性格色彩的专题写作，已经啦两期，正在写第三期；从过去不适应写专题，总觉得天马行空的写作最舒服，写到哪里是哪里；经历过两期专题写作后，还是同一个题材，才慢慢体会到专注做一件事情的力量！要想产生持久甚远的影响力，专注，这个词语不应局限在某个学习阶段，它应该贯穿我们整个生活，工作,把80%的时间和精力都投在上面，相信很快就能够出成果！
这三件事情，看起来不相关，但是其中的关系是相辅相成的影响着我自己的生活和工作！
要想在那个领域出成果，就必须聚焦时间，焦点在哪里，哪里就出成果！
曾姵颖 -主题分享《你一定要知道的瑜伽那些事》
说到瑜伽，我先给大家讲一个故事：
有一位体质虚弱的女孩，在她学生时期，常常不是这里有状况，就是那里出点毛病，看医生喝中药，喝到最后听到中药两个字都有恶心的感觉。最后，她自己都觉得自己很讨厌。她厌倦了这样一种没精打采，浑浑噩噩的亚健康状态。她决心要找一个喜爱的又可以坚持下去的运动来改变自己。这个念头在她脑海很久没有得到答案。
终于有一天，上天送她的一本书从此改变了她的人生。这本书的名字就是：<<遇见未知的自己>>，故事内容大概就是讲一位婚姻中的女人因为各种压力导致婚姻跟工作都出现危机，在一次跟丈夫吵架离家出走后，遇见了一位老人，老人送给她2样礼物：一句话和一项运动。
这句话是：亲爱的，外面没有别人，只有自己！而这项运动就是：瑜伽。
老人说我们不该把焦点放在别人身上，而是要关注自己；不该去抱怨别人，而是要审视自己。而能够帮助我们与身体重新连结，关注自己的内心并释放压力的运动非瑜伽莫属！
也就是从那个时候开始，女孩第一次听说瑜伽这项运动。而今天，这位女生就在这里，给大家分享她所接触到的瑜伽.
因为陌生，所以谨慎，瑜伽，这个在六七年前都还是一个新兴运动，女生不知道它到底是不是自己想要的一项可以持续坚持下去的运动。于是，她上网查资料：
于是，她知道了，瑜伽是来源于古印度的古老而又时尚的运动。它并非只是大数人所认为的一套极为时尚流行的健身运动这么简单，是一种融合了哲学、科学与艺术的古老的修炼方法。瑜伽是印度哲学六大正统体系之一，它是一个系统，包括瑜伽的姿势、呼吸、冥想、放松、瑜伽思想等。Yoga”一词源于梵文。同时，瑜伽也有“一致、结合、联系”之意，这也是瑜伽的宗冒，使身、心、灵合而为一。女生想：这不就是书里老人所说的“连接”吗？
女人在网上查找了几家专业的瑜伽馆，甚至还刻意找了个时间上门去摸底。瑜伽馆的老师详细的为她答疑解惑。随着对瑜伽的深入了解，女人越来越发觉，这就是她此生所爱的运动。于是今天，她打算要给大家普及一下瑜伽：
接下来我主要从3个方面给大家介绍瑜伽：
1.瑜伽的分类 2. 瑜伽的益处 3. 瑜伽练习的正确打开方式。
一、瑜伽的分类
瑜伽课程的不同体现在他们的体式上的不同。而很多的体式是从哈他瑜伽变化出来的。
二、练瑜伽，我们能得到什么？（这里主要分3点）
【1】 “筋长一寸，寿延十年”
大家都知道易效能倡导大家要适当运动，去跑步，关于跑步的好处相信大家都知道。我只想问问大家，先不管你的次数，但至少我们都有在跑的对吧？好！那跑前跑后要不要做拉伸？一定要做拉伸，通过拉伸来达到肌肉放松的效果，同时小腿才不会变粗。其实很多的拉伸动作就是瑜伽里面来的。
有些人在运动过度或受寒后会抽筋，或者因为生活中一些不良习惯引起了疼痛，活动受限，这是筋缩的表现。通过坚持拉筋可以将筋缩、筋结的问题逐步解决。拉筋使筋变得柔软，令脊椎上的错位得以复位，还可以缓减甚至消除疼痛。只要通过锻炼能使身体柔软，动作灵活就行了，常见的压腿、伸展动作等也一种拉筋。
此处有个温馨提示：“在做‘拉筋’运动前，最好进行几分钟慢跑热身。所以，瑜伽跟跑步是可以完美结合的！
【2】瑜伽之冥想
冥想也是易效能12大好习惯之一，它也是属于瑜伽里面的一种。它可以让我们放空大脑，关注自己的内心，觉察自己的身体状况。
【3】控制身体
古代的瑜伽体位很少，基本上以冥想为主。因为那时候的人经常做体力劳动，身体比较灵活。而现代人一打坐冥想就胡思乱想。孩子们沉迷于网络游戏，成年人沉迷于连续剧，精神上瘾的症状，根源都是是身体退化了，控制能力也退化了。要重新拾起它，就要多多练习。
一个人如果无法很好的控制自己的身体，就无法控制行为和心念。叶老师说：易效能时间管理其实就是精力的管理。精力管理的好，说明自我控制能力强；那么提高了控制能力也就提高了精力管理能力。
所以瑜伽是一项即可让你有丰满的思想，还可以让你有纤瘦的身材的，内外兼修的运动！
三、瑜伽练习的正确打开方式
迄今为止，这个女人接触瑜伽已经有七八年了。从开始的练一次瑜伽痛一个礼拜，到练一次痛3天，最后到一两天恢复。从开始的逛街逛半个小时腰酸背痛，满大街找地方坐，到现在的轻松Hold住几个小时；从刚一开始练体式，肌肉力量不够而瑟瑟发抖，到后来的每次自我极限的超越。不知不觉，女人已经体验到练习瑜伽后自身的变化。
所谓爱非坚持！她已坚信，如果非要择一运动而终老，那必定是瑜伽！
从加入易效能开始，你们重新认识并开始热爱跑步，那么同样的，你们也一定可以热爱瑜伽；如果你已经开始在练瑜伽，而没有体验到她带给你的益处，那一定是你还不够勤快，所以，不用犹豫，一起来，体验瑜伽带给我们的快乐吧！
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