【早起】一夜没睡，早上5:40开始睡了一小会儿，6:40醒了。打车去单位，在车上又睡了一小会儿。中午，在工位上小睡了一小会儿。晚上，打车回家，又在车上休息了一小会儿。整个睡眠零星存在。不能说好与不好。
【运动】无。走路的步数9076步，手表上的显示7000多步，而手机上的却是9000多步，有一个是准确的，一个不准。
【饮食】早餐在家吃的馄饨，吃了很多，很好吃。午餐在单位吃，吃得有点多，主食吃了面饼、小米粥。晚餐，同事请北京的客人吃饭，坐陪，吃得有些多，一些肉一些土豆。
华为饮食分析：主食和钠摄入过量。还是要注意：少吃主食、少吃炒菜、不吃咸菜。
【9点前吃早餐，16点后不吃水果，19点前吃完晚餐，饿了不能吃碳水，特别饿可吃蛋白质】
【体重】早上测量163.6斤。与昨天一样，保持住了。脂肪很顽抗，不后退啊！
【血压】没有测量，不用测，一定不会很好，一夜没休息好，血压不会低。我觉得还是要运动，这周没有游泳，血压一直很高，下周要游泳，测试一下血压会不会下降。
【阅读】得到电子书《底层逻辑》。得到听书《中国绘画:五代至南宋》、《发现》（闻一多）。今天来回听了很多遍，但都是在出租车上，听着听着就睡着了。帆书，没有听。
【絮絮絮叨】今天是ISO质量体系外审的第一天。从北京来的审核老师，在大院里长大的人，晚餐的时候，聊聊过往，时代造就了各种时机，也造就了一代人的成长。在聊天中得知，也因为疫情停了运动，身体长胖了，肚子变大了。
《底层逻辑》中提到的一个特别注意的事：注入式洗脑。为什么***？不仅要关注为什么这个事，还要注意为什么后面这个问题是否成立。否则，会被注入式洗脑。比如，为什么胖的人都比较懒？胖的人比较懒，是真的吗？为什么懂了那么多的道理，还过不好这一生？过不好这一生是由懂得道理多少决定的吗？所以，很洗脑，得防止。
晚上，泡了脚，写完当日的日更，早早睡觉。
【日期】以上是2024年1月25日，周四，晴，最低气温零下19摄氏度。天气很暖，白天最高气温达到了零下8摄氏度，难得的好天气。
【PS】现在是2024年1月26日，周五，上午10点50分，写此篇内容用时60分钟。
洗脑
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