昨天跟孩子吼完，今天一天都在想这个问题，反复倒带重演，看自己当时到底是怎么flip的。这个感觉并不好受，你就得泡在这个感觉里，而我经历的并不是一种感觉，是各种感觉的鸡尾酒🍹。内疚，羞愧，无力，沮丧，困惑，还有一个感觉，用被抛弃并不足以形容它的程度，是一种感觉自己是垃圾，被嫌弃，被抛弃，没人要，的感觉。我不停听见这个词，trash。Trash，这个是我的感觉。
这两天有个小伙伴跟我说，小时候父母离异，被妈妈逼着跟爸爸要学费，常常要不到，我那个时候就特别能同理她，虽然不是一个事，我感到了同样的感觉。
我的感觉是怎么来的，我也看到了，这个感觉真难受，而且你什么都做不了，在那个情况下，你只能受着，你只能感受着“我是垃圾”的感觉，绝望吗？不知道除了split还有什么更好的办法。
我几乎能感到身体里的一道裂缝，我回到了它最初产生的那一刻，一个fighter，一个sucker在我的身体里诞生了。
fighter说，f*k them，我谁也不怕，我谁也不在乎，谁侵犯我我就跟他们战斗到底；
sucker甚至没有声音，她感觉自己差极了。她觉得自己连道歉的资格都没有，也哄不好对方，她只能低着头哭泣，只能suck it up。
昨天晚上有一刻，我躲回到房间里，抱着妹妹，听着哥哥在外面发疯，我想，我不吼他，孩子有需求，玩累了控制不了情绪了，我犹豫出去还是不出去，最后还是妈妈的同情心胜了，外头有个需要安慰的小家伙，我得出现吧。我也不知道我要出去干嘛，反正我出去了，而且没打算吼他。但是一看到他蛮不讲理的样子，我立刻就爆发了，figher占据了我，只用了0.1秒。
理清了这些，我的fighter和sucker都需要什么呢？她们都需要一个东西，叫做爱。
回到了对爱的讨论上。怎么获得爱呢？
很遗憾有太多人以为爱是一个可以求得的东西，找一个爱我的老公，永远也别离开我，或者生一个爱我的孩子，永远也别离开我，跟我的父母抗议，让我们爱我，这样我就可以获得爱了。
很多人出不来“小猫追尾”的状态，因为他们在追尾——像小猫一样追着自己的尾巴转圈。
这大概是一个悖论，是的，你会经历来自别人的爱，但是别人的爱不是你能获得的爱的源泉。获得爱的最好方式是给出爱，但是给出爱的时候别想着获得爱。爱也不是一个能留住和抓住的东西，爱在你的心里，这是它的源泉。你可以这样想象，爱像一股洪流，它需要流动，当你给出爱的时候，你允许它流动，自然有更多爱流向你。你从来不可能失去爱，也从来不可能没有爱，当你感觉自己极度缺爱的时候，摸摸自己的心，回归到你的临在，爱就在这里。
如果我在那一刻，回到这里，而不是等着有一个人来爱我，我才能平静下来，我会做更理智的选择。
我的情绪，不该用来“表演”，更不应该用来“威胁”，这样并不明智。毕竟，这是你的生活，你要演给谁看呢，你要做那个你尊敬的人，还是那个你羞愧的自己。
到这其实还并没有完，我到底发生了什么呢？我仍然这样追问自己。
层层剥茧，我终于看见自己怎么了，我很害怕。这个害怕渗透在我的语言里，我的行为里，我的思想里，我的情绪里。这个害怕，叫做对未来的恐慌。原来我一直在害怕，害怕自己带不好两个孩子，害怕未来是一个幻影，害怕未知的下一步。
哈，原来我一直在害怕。看见的那一刻，我竟然笑了，如释重负。
害怕很好对付，甚至不用对付。没看见的害怕很可怕，因为它拆毁你，看见的害怕，什么威力都没有。
记录到这，很多话是说给自己听的，也省略了一些上下文和细节，不完全能串起来，如果有什么给在看的你的信息，多问情绪几个为什么，回到触发点去整合，break open，而不是shut down。
我是崔颖，新加坡南洋理工大学博士，大陆唯一由国际婚姻家庭关系大师、纽约时报最畅销书作家凯瑟琳·伍德沃德·托马斯老师认证的清醒分手教练，我的教练式辅导帮助你把心碎变成光照进来的机会。微信：705316455
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