早上坐在餐桌旁拿起筷子正要用自己制作的营养早餐，看见桌子上放的手机想要一边吃饭一边看手机，立马觉察一下，嗯，此刻我要专注于吃饭。早餐是用枸杞苹果鸡蛋醪糟汤圆一起来制作的。夹一筷子苹果片放在嘴里咀嚼的时候，感受着苹果的酸甜、质感、温度，第一口吞下去从滑落到落在胃子里踏实的明显感觉，很幸福的。接着头脑里闪过刚才洗漱中正在抹面霜老公也来洗脸看见我用过的洗脸水问，还没有洗手吗？当下就有点发毛的情绪，带着一份好奇去觉察，咋会就出来情绪了呢？哦，之前多次老公在我洗过脸还在搽面霜的时候就把我的洗脸水直接倒掉，我表示过强烈不满，看来老公在这件事上注意到我习惯了。这一觉察感觉内在有些许喜悦出来。
继续回到感受吃饭上，咀嚼很轻盈，每一片肌肉协作有序，很享受这个过程。用豆腐乳来调节平衡味觉，酸甜咸脆香，各种感觉都有。大脑里又闪过一个念头，“所有的痛苦都是太傻扔给你的肉丸”有点点发毛的情绪，继续出来念头，“你们就要像我一样，要自信，自信就是这样的。”发毛的情绪加重了些。带着好奇问发毛的情绪，你咋就这么容易来到LR的生命里呢？一下把自己带回到童年，带回到那些小姐姐赞美自己穿着妈妈手工缝制的新衣上，可那个当下的女孩内心感觉不到美好，只是觉得别人赞美着那就是好的吧，可心中对穿新衣好感觉也就是在别人赞美的瞬间。又去好奇那个童年的自己，在那穿新衣只有过年才会有的年代平时穿上新衣咋就感受不到真正的喜悦呢？
心底出来一个声音说，妈妈总是有许多的承诺，兑现的只是极少部分，到了兑现的时候心中那份期待早已经消散殆尽了，加上妈妈把许多过不去的情绪无缘由的发泄在女孩身上，这时只有奶奶帮着在嘴上出出气，奶奶习惯性的会说妈妈自私，妈妈的本性坏，所以，对妈妈为自己做的很多就会出来一种抵抗情绪，不知不觉中习得了奶奶的评判、贴标签，同时对那些善意自己还没有感受到的部分就会出来一种抵触、发毛的情绪。这份抵触、发毛的情绪是在帮助自己更加坚定、支持自己所理解的，所相信的。
其实我想说的是，这份发毛的情绪没有对错，好坏。在童年无处不在的发毛只是在那个特殊的时代保存自己、坚定自己一个工具。今天已经长大的我，认知已更新若干遍，这种还无处不在的发毛已经影响到自己的成长了，情绪主人的我需要对自己的情绪负责。相信自己，相信自己的感觉，用爱的语言表达自己的理解，自己的坚持，以及自己的需要。
一颗汤圆进入到嘴里，这种跟口腔紧贴的感觉好舒服，记起了小时候过年初一天才能吃到的汤圆，好美好美。难怪一直喜欢汤圆在口中亲密接触的感觉，温暖、舒适、甜蜜。这是拥抱的感觉，嗯，非常坚定，是拥抱的感觉。想想记忆里，妈妈从来就没有拥抱过自己。原来喜欢汤圆在口中的感觉，是在补偿拥抱的缺失。真是每个当下经历的都是奇迹。这顿早餐好丰盛啊！
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