目录的思维导图
大脑可改变
当大脑在分配处理资源的时候，大脑地图遵循的法则是竞争，当资源不足的时候，大家会珍惜的资源，用进废退唯一的法则。
当我们学会一个坏习惯时，它占据了大脑地图的空间，每当我们重复这个坏习惯，它又占据更多的地方，让好习惯更难以立足，这就是为什么戒掉一个坏习惯会比学它的时候难100倍，也是为什么童年的教育这么重要：最好一开始就教对，不要等坏习惯已经做大，有了竞争优势了再去拔除它。
运动刺激我们的感觉和运动皮质区，维持大脑的平衡系统。这些功能在我们年后开始退化，使我们容易摔跤而待在家中不敢出门，大脑最怕的就是人留在相同的环境中不动，这样大脑萎缩的更快，单调不动会减少多巴胺的分泌，破坏维持大脑可塑性的注意力系统
我们的大脑，就是演化来对新奇的东西起反应的。如果要充分感受到自己在活着，我们就必须不断的学习。当日子活着爱情变的太容易预期的时候，就会看起来没有什么可以学习的，我们也会焦虑不安，这是可塑性大脑的抗议，因为我们停止了学习新的东西，它就没有办法再去执行它最为重要的工作-改变大脑了。
“去学习”的重要性
假如我们只是强化学习，而不去除，我们的神经回路就会饱和，忘记和去处现有的记忆是一个必要的行为，让新的记忆在我们的回路中有空间生存。
假如我们只在这个房间里生活，这个房间就是我们的全部经验，我们不会需要神经再生，我们已经知道了这个环境的每一件事情，我们现有的知识就可以使我们过的跟好，新的环境可以激发神经再生，为了保持大脑最佳的状态，我们必须学习新的东西，而不是每天重复已经做的很熟练的事情，这便是终身学习的必要性。
身体的运动很重要，不但因为它能够创造新的神经元，而且因为心智的活动要靠大脑，而大脑需要氧，散步，骑脚踏车或者心肺运动能强化跟提供大脑氧气有关的器官，使人们心智更佳敏锐。
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