今天在动车上花了一小时写了这三天两夜的感受，发现自己好像向上了一个层次
我的改变
1、我从难以面对建议和批评，到在团体里勇敢地申请督导，而且过程中，从开头的一小段紧张，马上就平稳地往后走
2、做得不够好时，从疯狂pua自己、责备自己，到看见自己做得好的地方，同时看见不一样的可能性，听见别人的声音，剥除敌意和防备，将剩下的“不同”融入自己的视角，恰当地开始自我反思
3、从非得马上都改变，到慢下来，先不改变也可以，先好好欣赏自己，记录下这些珍贵的“闪光一刻”，我开始喜欢自己
当我能这样做时，我就能真诚地回馈别人的建议和问题，内外一致地反馈时，我收到了全场的掌声，对我真的是超级棒的支持和鼓励。“真诚是最棒的必杀技”。
那这个改变是如何发生的呢？
1、赖老师和安全的团体。安全、共创、包容、认可的团体氛围，会让我敢于冒险。同期队员的督导示范，会给我信心和榜样作用。还有我很欣赏的成员的认可，她说“我觉得你已经是个很棒的导演了”。
2、出发前几天的崩溃和自我对话。因为比赛带来的巨大焦虑，让我得以自我对话，得以看到恐惧的泛化，以及这个僵化对我的限制和伤害，并且在我朋友的一句“所有人，有你这样的女儿，做梦都会笑出声”下，痛哭出声。哭完之后，好像也把那个过去的恐惧与当前的很多事剥离开了。
3、扎扎实实的行动与正反馈。这个自信应该是在一次次助教与行动的经验里、在老师和成员们的认可里、在一次次顿悟里、在朋友们的鼓励中，一点点长出来的，长了好久，可是好坚韧、好珍贵。犹豫不决就先行动，行动可能痛苦，但未来必不后悔。明确知道对的事情就尽力做到最好，那机会总会来到～心理剧的骤变在三年后来到，我觉得好惊叹❗️
4、每天的复盘和超棒的倾听者。几乎每天晚上都跟朋友叨叨叨，我话多，她善于倾听和提问，我经常可以在跟她输出的过程里找到梳理清楚自己的思路，有时还会有aha的时刻。这种被倾听、被看见的时刻真的好疗愈好重要，我不断地开始相信，我是重要的
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