最近听了一本书，叫做《掌控习惯》，不同人讲的，各听了一遍。书中表达了掌控习惯的四个方面。我用一句话来概括记忆就是，“显卡绑定后，捡到了一条鱼”。
【知识点一】
显而易见。
【反思】
手机依然会有意无意地干扰到我正常思考的时间，我发现自己一看手机，然后大脑很容易就开始停止思考，意识一直被手机的输入带着走，然后眼睛也得了干眼症。医生得说法是用眼过度。自己作为一个成年人，对自己的行为的掌控力还是不足感到懊恼。但是，有点矛盾的地方是工作又必须使用手机进行沟通和获取信息，而且手机几乎已经集成了生活中的一切满足个人需求的通道。
【实践】
给自己做两条限制，希望自己能办到：
1. 一天使用手机屏幕超过四小时，当天不允许再使用手机。
2. 删除无用的新闻类的，娱乐类的APP。
【知识点二】
把要养成的习惯和我们的日常习惯绑定在一起。
【反思】
这一点对我触动比较大，因为最近发掘自己听书和读书都在“上瘾”，没错是“上瘾”，不是“养成”了读书听书的习惯。我用“上瘾”这个词是因为，我只听书，只读书，看起来很勤奋，但是并没有花太多的时间进行深入的思考，更没有花时间去整理关键知识点，梳理知识体系，比如，画思维导图，记录关键知识点，没有思考知识的使用场景，更没有写文章进行输出。
【实践】
我希望养成思考，输出的习惯。所以，我写这篇文章让自己的输出和输入做一个绑定。如果我再次“上瘾”想看书，就必须先写完上一次的读书感想，如果不写感想，或者笔录，我就不能进行读书。
【知识点三】
简单易行
【反思】
对自己的个人目标一直不够清晰，拖延症还是比较严重，也许是因为我把希望或者期待的生活当成了目标，这往往会有点大，不够细化，也没有明确的执行意图。会导致自己一直在进行恐慌性地输入，生怕错过了世界上任何一点智慧，这种状态会让自己精疲力尽，而又少有成效。
【实践】
把目标做得小一点，以输出为目标，以有用为目标，以输出反推输入，以终为始。
【知识点四】
让心情愉悦
【反思】
本人目前的状态依然是由压力驱动输入的状态，阅读更多的是在安抚自己的“恐慌”情绪，目的是打开自己的认知。并没有做到心情愉悦。反而偶尔的思考和触发了某些灵感之后会感到一些欣慰。压力更多的是一种打仗式的完成任务的状态，本质是外部驱动；而愉悦更有助于发挥创造力，更多是内心的自我驱动。
【实践】
依然是绑定输出和输入，让输出的成就感来让内心愉悦，给输入一定的正反馈。满足刻意练习的精神。
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