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法鼓山農禪寺元宵手作節能環保提燈 ( 2018 )
【惠敏校長的課】
主題 : 善用電腦，人腦面對煩惱
【關鍵字】問題、疑惑、探索、精讀、好習慣
【筆記】
惠敏校長首先朗讀，
同學們課前寫在紙條上的 問題、疑惑 。
( 先知道 / 了解 大家的疑惑 )
接著，一步一步帶領我們 探索，怎麼樣去找答案。
• 怎麼去了解 ( HOW )
WHAT ( 定義)
先從簡單的開始了解
1.
透過說文解字，了解什麼是腦、惱
2.
腦科學對腦的解讀 ( 可視化 : 文字加上圖片)
• 怎麼去善用電腦、人腦
幫助自己、幫助別人解決煩惱
舉例:
有一位同學，詢問 : 佛教對於器官捐贈的看法。
惠敏校長回答問題的切入視角，
首先談到小時候
臺灣人民 感謝、感恩 斯里蘭卡人民捐贈眼角膜。
接著透過醫學研究視角，提出一個問題問同學 :
什麼時候，死，是不可逆轉的? ( 腦幹的死亡 )
並提出研究數據，
說明不同的器官，死亡的時間並不相同，
其中，腦的死亡大約是缺氧四分鐘即死，
另外補充，腦的耗能佔總體耗能的20%，
來說明腦是一個高耗能的部位。
【惠敏校長的讀書方法 – 怎麼做筆記】
• 善用資訊、知識檔案管理
• 找到第一手資料來源( 電子檔案)
舉例 :
大腦的美麗新世界
The beautiful life of your brain
1. 找第一手資料 2. 中英對比
• 電子檔案優勢 ( 利己利他，分享最樂 )
1. 高度便捷 ( 關鍵字搜尋、畫重點、與他人分享 )
2. 可做電子筆記
3. 可將每個資訊區塊最小單位化 ( 有利日後調出檔案組合運用 )
• 精讀 方式
1. 製作一個章節目錄
2. 模仿科判的方式，自己給每個段落下一個標題。
如何取標題 :
用自己的一句話來表達，這一段的重點在說什麼。
3. 重要的觀念，做出中、英文對比。
也可以把筆記的word檔案，
製作成ppt簡報檔案 ( 類似卡片的觀念 )，
把每一個觀念切成最小單位。
( 舉例 : 蕃茄時間管理法、食存五觀)
【蕃茄時間管理法】
• APP 時間管理 ( 透過善用電子資源來管理自身 )
客觀的管理，可數據追蹤及可視化
原則 :
1. 每工作25分鐘 ( 1 顆番茄 ) 休息5 分鐘。
每25分鐘，把整個身、心，reset 歸零。
2. 連續累計4顆番茄，應休息30分鐘。
3. 【 規劃 】預設好，每日要做的基本設定。
舉例:
閱讀、休息 ( 主要是讓 眼睛跟脊椎休息，讓身心不要欠債 ) 。
4. 如何運用每一個25分鐘
分成三階段
第一個階段 : 回顧上一顆番茄 ( review )
第二個階段 : 執行這一顆蕃茄
第三個階段 : 回顧這一顆蕃茄 ( review )
【二時臨齋儀與飲食教育】
• 二時臨齋儀 ( 供佛，親近善友，感恩，禪悅 )
1. 引用日本小學教育中的食育 (日本2005年通過食育基本法)
教導學童尊重大自然、勞動者的態度，培養感恩的心。
2. 為什麼對吃這麼注重 ? 原因是什麼?
3. 模仿茶道的精神，
用餐時，一次做一個動作，精準地做每一個動作。
* 慢嚼細嚥
嘴吧做好該做的事，胃的負擔就小。
【惠敏校長的十個好習慣】
【博學】
終身學習五戒
閱讀、記錄、研究、發表、實行。
【身心健康】
雅健生活五戒
微笑、刷牙、運動、吃對、睡好。
< 思考 >
1.
為什麼要培養好習慣?
2 .
為什麼習慣成自然?
惠敏校長勉勵同學們的話:
觀念 : 所有得到的，都很不容易得到。
怎麼適當地去引發快樂?
1.
儘量用自己現有、應有的東西 ( 善用原有 )，
好好的珍惜它。
用最少的代價，得到適當的快樂。
2.
不要上癮 ( 例如 : 滑手機，吃甜食 )，不要給自己找麻煩。
知其量 : 我們每天多少資源才夠?
詹演維同學筆記 2018/03/04 於法鼓山 < 悟吧! 二日營 >
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