【精时力学习日志】
本训练营：6月早睡营
今日主题：3.5 快去睡吧
学习日期：2020年7月3日
本营目标： 固定早睡时间点，固化睡前流程。
1、[复盘]昨晚目标达成情况及分析：
昨天因为一整天的监考阅卷工作折腾到晚上9点多才去运动，刚跳了20分钟，神接到电话学生手腕摔骨折，脱臼了，又联系家长送医，折腾到10:20才回到宿舍，接下来洗漱睡前流程，结束之后已经是11:40了，赶紧躺到床上睡觉。今天早晨仍然是5:39就自然醒了，又因为今天是期中考试，最后一天结束之后确实要放假回家，所以早上起来的第1件事情并没有去听早课，而是先完成了班会的PPT制作，然后拟了一些注意事项及清单，等一下还要去告诉学生开班会，同时还要筹备下一周的家长会事宜。
感觉做了很多事情之后，抬头才发现时间还未到7点，那个感觉真的是超级爽呀。
2、[我学]今天在课程中的收获：
（一）课前答疑
①22:30听故事，自己和小宝很快入睡，但是女儿却睡不着，而且吵着要喝水，会把自己和小宝都吵醒，是什么原因呢？
——崔律答：第一可能是精力旺盛。第二可能是白天消耗的精力不足。
②最近闹钟响的时候5:30了，感觉都还在做梦，是怎么回事呢？
——可能是处于REM的时期！
（二）温故
①侯蕾
学霸温故
②王丽
助眠小贴士的详细回顾
③郑丹丹
触动很深，行动起来改改
④小猪
改变床上解决一切的问题
⑤一位宝妈
⑥小马娘
为什么改不掉睡前躺在床上刷手机的习惯呢？
——这个点对我自己来说现在已经没有任何的压力了，因为即使手机带到床头，也会到点就放下。这是一个需要刻意训练的过程，因为一开始真的是很难抵制手机的诱惑，但就像崔律说的，一点一点地缩减时间，那么后面就不会太困难了。
⑦熊磊
买非手机闹钟，枕头边放秘密，睡前阅读。
⑧小先生
爱自己——早睡早起，
⑨木头
甜汤宝：昨天早上监考完之后，中午有事情没来得及午休，下午2:15开始阅卷，在阅卷的过程当中，3点多的时候确实特别困，效率也不高，于是就在办公桌上小睡了5分钟起来之后，感觉整个人精力十足开始阅卷，果不其然，我是第1位改完我所负责的那个部分的。所以说精力充足可以提高办事效率。
⑩张欢
买心仪的真丝睡衣，(⊙o⊙)哇，太有诱惑力了！
（三）新知：
（1）睡眠与记忆
艾宾浩斯遗忘曲线——教师资格证考试会有这个点，但是自己并没有记住，实在佩服崔律啊，涉猎太广了！
图书馆和家务整理的例子，太形象了，直白易懂！
（2）睡眠与学习
3、[复盘]在本营中的成长与收获：
①固定了早睡时间点23:45。
②固定了早起时间点5:45。
③睡前流程基本固化，而且遇到意外情况还可以进行适当的缩减睡前流程时间。
④早睡早起习惯已经养成常态化。
⑤黄金早晨时间利用越来越有效。
4、[打分]给自己的本营学习整体打分：
听课：85分
实践：90分
写日志：90分
整体：85分
5、[我问]想问崔律的 ：
得到崔律的解答了——崔律之所以知道这么多，是因为自己的实践，加上看书得来的知识。
其实我没有问题，只是很想说：可能实践看书每个人都会，但是为什么都没有成为崔律呢？
——原因非常简单啦：因为一般人就只是看了做了，并不会有反思和总结。而崔律不是一般人，因为她会在看了书实践之后不停的去总结，所以才能出书讲课啦！佩服崔律！点赞点赞，10086个赞赞！
6、[我说]结营了，对自己的说的话：
亲爱的自己，因为你的坚持现在养成了良好的作息习惯，培养了科学的生物钟真的是棒棒的啊，为你的坚持点赞，感谢你的坚持，体会到了不一样的人生。
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