依靠他人来成就自己的快乐与幸福，显然是被动的，这本身就会使自己变得不自由，也就是说，一个人要为自己的幸福负责任，如果一个人总是需要他人来照顾自己的，需要满足自己的膝盖，才能幸福快乐，必须要觉察自己是否依然停留在孩子的角色拱手将幸福的权利交给了他人。
人们在应对困难时习惯采用的模式，几乎千篇一律的与不协调的童年成长经验有关，就有的喜得经验，常常把人们的注意力拉回到过去，使人以孩童那种不完整的视野看待事物，使得人们无法全然真实的认识自我，无论在任何年龄段遇到相似的情景，人的身体里储存的那部分，熟悉的记忆便被唤醒，某些内心的经验就会浮现出来。
沟通内容包括三部分信息，情感和思想，这三部分的重要性以及沟通的难度，如果用沟通金字塔来表示塔底的激素是信息中间的桥梁，是情感最难以传达和达成一致的，是思想。比如孩子回家说打了人要如何沟通，先要了解信息发生了什么，各自说了什么，做了什么老师和同学，有什么看法？收集信息是为了了解全貌，不要急于结论和处理结果，以大量的信息作为铺垫，为接下来的情感廉洁和相互理解做准备，这个阶段首先表达自己听了这件事情的感受，妈妈很心疼，也很着急，还有些担心和焦虑，担心孩子的情况，内疚没有和孩子提前交流，这些问题接着继续在情绪和感受方面表达理解，你当时一定很生气是吧？你一开始有些委屈，对吗？现在有没有害怕么？妈妈可以继续问孩子是怎么想的？这样想达到什么目的，有了感情的廉洁，再去谈解决方案，交流思想就更容易了，彼此的情绪都得到了良好的疏解和释放，因此，充分完整的信息是基础，情感是桥梁，而思想自然就能够达成一致。
一致性沟通的特点是欣赏自我的独特性，认为这种独特性是自由流动于自身内部和人际之间的能量，首次也是对个性的主张，并且乐于相信自己和他人的愿望，同时愿意承担风险，及时处在手工记的位置，也可以接和认可对方，在这个过程中，能够利用自身的内部和外部资源，对亲密关系，亲子关系保持开放的态度，有能力爱自己，也爱他人，敢于呈现真实的自己，并且愿意为他人提供自由的空间，对改变具有开放和灵活的态度。
自由的看，和听来代替应该如何看，如何听；自由的说出你的所感和所想，来代替应该如何说；自由的感觉你所感的来代替，应该感到的自；由的要求你想要的来代替，总是等待对方允许；自由的根据自己所想，去冒险、去做事情来代替总是选择安全妥当这一条路，而不敢勇敢地摇晃一下自己的船。
天气报告：1.用我和你表达欣赏和感激，不要用第三人称和模糊描述。
2.提出适当并且非指责的疑问，表达担心和困惑，澄清困惑的问题。
3.分享困扰，表达抱怨和建议。直接表达真实的负面情感，由此获得一份理解和支持性的回馈，得以为自己内在的担忧和焦虑负起更多的责任。不是让人去争执或解决每个问题，而是让每个人都可以听到彼此学着去协调，并对不同意见达成一致。
4.分享新资讯，有助于保证每个人有相同的讯息，并且可以在相同的了解程度下运作，因此不会有人觉得被疏忽或被排除在外。
5.表达期待和希望，一旦我们说出自己的希望，我们和别人才能更直接的汇集能量和资源，并努力去实现这些，希望现实中很多人小时候常常会有及时说出希望，也无法被满足的经验，因此，很多人会将希望隐藏起来，不去表达，以避免失望，因为小时候的我们没有能力处理失望，当人们已经学会了不去表达自己的希望和期待时，所形成的习惯会阻碍他们进行正常的表达，实际上允许自己说出自己的希望和期待，有时足以让我们从被压抑的感受中释放出来，一旦我们有机会表达，希望和期待就会发现表达，希望和期待是我们可以实现他们的方式之一。
感想：在生活中，学会正确的表达自己，有助于沟通。而不是通过指责、讨好、超理智或者打岔的方式去表达需求，这无疑会使情况更糟。尝试去理解，家庭成员的经历和产生这种状态的原因，有助于家庭达到和谐幸福的状态。
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