iHour使用

一、记录投资时间

用软件纪录投资到提高技能的时间，目前包括原版书阅读、英语口语和写作。通过记录投资时间，可以让自己对目标和付出的努力有清醒认识。等我某项技能的投资时间达到1000小时，我就能自信地告诉别人，我擅长这个。

不过贯彻一万小时的时候，不能忘记时间有意义的前提是要脱离舒适区进行练习。所以，在练习的过程中要不断地进行反思和推动，不做无意义的重复。

理论指导：《异类》，一万小时定律

20160224

记录内容现在为英语口语、SSS阅读、医学英语和写作。新加入了医学英语，因为专业学习的需要。写作进行得很少，一是不知道写什么内容，二是本身对写作有畏惧。

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Omnifocus使用方案

一、增加Morning Rituals

通过每日的仪式，让自己在每天早上就能够完成一天的重要任务。

内容包括

1、冷水澡。简单有效的励志方法，让自己能够在一天的开始就有良好的精神。

2、跑酷练习。良好的身体和精神状态是学习的保证，通过跑酷练习能够维持自己的身体状态。

3、写作。保持思考是人生最不可缺少的事情，在每天早餐花时间，通过写作来整理自己的想法，进而形成系统性的观念，这是学习的终极目标。

理论指导：《吃掉那只青蛙》

实践反馈20160214：

情况：完全没有执行Morning Rituals

原因：这三件事情都需要克服逆反心理去做

调整：先从一件事情开始——冷水澡

20160224

Omnifocus还是没有利用起来，相比之下，iHours使用得却很顺手。可能的原因是我现在没有很多事情需要管理，所以还用不到Omniofocus这样复杂的日程管理软件。所以还是暂时不用这软件，等开始工作后再说。

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睡眠改善方案

最近一直处在昼夜颠倒的状态，导致上午这样黄金的学习时间被浪费。因为，我需要采取一些措施来恢复我的睡眠规律。

方法：

1、晚上5点后不喝咖啡

2、每天30分钟锻炼。可以出门走走，多晒太阳。

3、睡前泡脚

先实施几天看看效果。