“一年之计在于春"
春天是天地阳气初生的时刻中国有句俗话，叫做“一年之计在于春”，从这句俗语中，可以看出 人们对春天的期望。为什么春天这么重要呢？按照中国历法的划分，“立春”表示一年春季的开始。
立春俗称“打春”，农谚中有“春打六九头”的说法，就是因为立春一般在冬至数九后的第六个“九”开始，一般在 公历2月4日或5日。我国古代历法将立春分为三候，“一候东风解冻， 二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。意思是说东风吹，大地开始解冻；
立春五日后，地底蛰伏的昆虫开始出来活动；再过五日，冰封的河水也开始解冻了，鱼当盛寒伏水底，天气渐暖阳气上升之时，鱼儿便会背着尚未完全融化的冰片浮到水面上。 将立春作为春天的开始还是有些说道的。
众所周知，我国自古为一 个农业国，收成的好坏关系着国家的安定、百姓的安康。因此，每年的春耕就显得尤为重要了。而农作物的生长发育，全在于阳气之功，只有土地积聚的阳气充分时，农作物才能健康地发芽和生长。立春之后，阳 气的一半已分布于地面上下，这时候进行耕种，由于土地中已经积聚了足够的阳气，农作物便可茁壮地成长。
如何才能知道阳气是否已经积聚起来了呢？据说办法是句芒想出来的。句芒为远古时期著名的东夷族首领少嗥的儿子。少嗥（hao）率民迁居黄河下流后，要求部落由游牧改为耕作，他派自己的儿子句芒来管理这件事情。句芒在冬天即将逝去时采来河边枯萎的葭草，然后将其烧成灰，藏在竹筒里。等到竹节内 的草灰浮扬起来之时，表明阳气上升，春天来了，于是句芒一声令下， 大家开始翻土犁地，准备耕作。这一天，也就是我们现在的立春。
既然要开始耕种，耕牛自然是离不了的。但老牛此时还沉浸在“冬眠”的甜睡中，必须把它叫醒才行。但牛是人类忠实的伙伴，如果用鞭子将其打醒，就有点说不过去了。于是句芒又想了一个办法，他让大家用泥土塑成牛的模样，然后鞭打土牛，真牛也被这响声惊醒，于是就乖乖地拉犁， 配合耕作了。所以至今许多地方仍保存着立春之日鞭春牛及祭芒神的习俗。
春天为阳气生发的季节，这一点不仅对农耕重要，对于我们人体养生来说也是十分重要的。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中认为： “春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发 缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。
“春三月”指的就是农历正月、二月、三月，从立春一直到立夏这一阶段。什么是“发陈”呢？换个通俗的词来讲，“发陈”就是推陈出新的意思。春天草长莺飞，万物复苏，天地之气都一起生发了，所以“生”是春天最大的特征。
此时养生也应与自然界的自然环境“合拍”。 “立春雨水到，早起晚睡觉” 中医养生最讲究“天人合一”，立春后自然界的寒气渐渐减少，阳气开始回升，人体的“生物钟”自然也应该与之相适应。单从作息时间上来讲，就要做出适当的调整，由冬日的“早卧晚起”改为“晚卧早起”。 就像一句流传已久的养生民谚中说的那样：“立春雨水到，早起晚睡觉。”
为什么要晚睡觉呢？因为春天白昼的时间变长，黑夜变短，人体也应根据自然界阴阳的变化而做出适当的调整，平时休息时可以适当晚一 些。但大家需要注意，我们所说的“夜卧早起”中的“夜”指的是天黑的意思，也就是说天黑下来了，你也就该歇着了。因为相对于冬天来说，天黑的时候要晚一些，所以睡得自然也就晚一些。如果你以为春天就可以熬夜了，那就大错特错了。
因为熬夜最容易伤害的就是肝胆两经，而春天正好是肝气健旺的时候，同时也是肝脏最脆弱的时候。如果此时把肝气伤到了，肝功能的活动跟不上春季气候的异常变化，很容易导致肝脏疾病，这也是春天肝病多发的原因。所以说晚也不能太晚，十点上床睡觉最好。有些人可能觉得十点钟睡觉有点早，睡不着，这里教你一个办法，就是临睡前捶捶背。
我们知道，督脉循行于背部，而督脉总督一身之阳 气，且人体五脏六腑在背部都有俞穴，拍打背部便可振奋体内阳气，促进气血运行，调和五脏六腑，从而起到消除疲劳、宁心安神的效果。
蒲松龄在《聊斋志异·梅女》中就有这样的记载：“既而握指细擂，如似团 絮相触状，体畅而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，则沉沉睡去矣。”由此可见，捶背对于促进睡眠是很有好处的。捶背时注意手握空拳，力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜，速度以每分钟60～100下为好，捶背的时间大约15～30分钟，坐着站着均可。
本文节选自《春夏秋冬说养生》
内容简介
《春夏秋冬说养生》紧密结合《黄帝内经》的中医养生思想，分春夏秋冬四大篇展开论述。全书在春三月、夏三月、秋三月、冬三月的经文要旨基础上，分别针对春生、夏长、秋收、冬藏；春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，以及春夏秋冬四季常见病，将《黄帝内经》“顺四时、适寒暑”之四季养生道理进行了详细的解读，教会读者适时养生、择时养生、顺时养生。真正地从老百姓日常关心的及常见的衣食住行上为广大读者解读春夏秋冬的养生智慧。
作者简介
王凤岐，著名中医内科专家，主任医师、教授，国医泰斗秦伯朱嫡传弟子。从事中医药事业及临床50多年，曾负责组织全国著名中医专家为国家领导人进行医疗保健，应邀在日本、马来西亚、新加坡、加拿大、南美等地进行学术交流及讲学，在国内外享有较高声誉。多次受保健卫生系统、行业协会、银行高端VIP客户、总裁班、企事业单位邀请，举办多场养生科普类讲座，并受邀做客中央电视台《健康早班车》、北京电视台《养生堂》等全国多家电视节目。
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