今日学习

首先，保持心理平衡的健康状态需要你正确地表达你的情感。由于强烈的控制欲和高标准，具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制着自己的情感，有情感、寻找情感背后的需求和自我评估三种方法，帮你挖掘你真实情感背后的诉求。

其次，保持心理平衡需要你坚持自我，你要敢于说“不”，并且在拒绝时坚持三条原则：从容不迫，不要道歉和明确具体地声明，维护自己的人身权利。

最后，增强自尊需要你和你的内在小孩之间建立健康的联系，内在小孩是你孩童时代伤痛未能痊愈的那部分的自己，它直指你内心的恐惧，能提示你真正的需要。为了和它和谐相处，你要直面恐惧，并将恐惧转化为爱。