自问自答式疏导

如果我们还没有学会怎样好好跟自己的情绪相处；或者有什么事情让你感到不快；又或者你有想要实现的小愿望。你可以安安静静的跟自己来一场对话，梳理思路，尝试找到根源找到解决方案。

当然当你非常开心愉悦的时候也可以用自问自答的方法找到自己高兴的根源，不断的运用到自己的生活中。运用到每个当下的创造里。

以下是我上周日自问自答的一段。

问：你现在是什么感觉？

答：我感觉很烦躁。

问：是什么让你感觉这么烦躁？

答：因为我最近总是感觉忙不过来。要上班弄孩子做饭看书听课写文章做分享。。。

问：你想要什么呢？

答：我想每天所有的事情都处理的井井有条。

问：为什么要实现这个目标，这个目标对你有多重要？

答：因为那样我就会感觉每天很有秩序，不慌乱。我想自己可以没有紧迫感，感觉是我在掌控事情，我在掌控生命，我在掌控我的人生。而不是被事情拖着走，整天活在焦虑里，我不想这个样子。我想把自己眼下想做的都做好，稳步的提高自己。

问：那你会看到什么样的场景？

答：我自己得到稳步提高，可以将所学运用自如的在学习工作生活中。我看到我靠自己的努力创造我想要的世界。我非常的开心。

问：这是你所能掌控的吗？

答：是的，我觉得我可以。

问：那你会通过怎样做来实现这个目标呢？

答：我可以做好每个月的大计划，再做小计划具体到每周，需要学习时间管理，提高效率。减少焦虑和情绪带来的浪费时间和能量。

问：就现在，你能够做的第一步是什么？

答：确认好每天要做的事情。哪些是每天必须做的，哪些是可以两三天一次的。根据要做的每个事情的周期划分。

问：有什么障碍或者干扰吗？

答：没有。这些都是我自己的事情。没有人阻碍我。

问：如何确定你达到了自己的目标？

答：自己能感受到稳步前进的喜悦。看到自己要做的事情，笃定的打上完成的记号。从每天开始到每星期每个月每年。。。

以上自问自答的方法有结合老师的完善效果18问。

自问自答式疏导