作者：张文轩
01 什么是熊孩子
芊芊妈妈纠正了孩子不止二十遍说东西在家里不要到处扔，要归到原位，然后这次孩子依然还是没有按妈妈说的做，妈妈终于小宇宙爆发了，对孩子一顿臭骂惩罚。结果是孩子大哭，自己又郁闷难受，事后还又后悔不该发那么大的脾气。
什么是熊孩子？网友们界定为那些乱翻东西、搞破坏、不守规则的孩子为熊孩子。美国亲子关系达人邦米·拉蒂坦说熊孩子是集反社会者，得了狂犬病的动物、可卡猎犬、恶魔和天使于一体的神奇生物，其具体模式，视时间段及饥饿程度而定，且随时切换。呵呵，虽然有点搞笑，但也反映了孩子的熊样。
所以说如果你们家的孩子让你特别省心，那真是上天特别眷顾你们。那么是不是每个孩子都有熊的一面，邦米·拉蒂坦说这事和男人长胡子女人长胸一样理所当然。
在熊孩子面前，很容易让我们抓狂，那么我们父母如何管理自己的情绪？
02 不伤害双方原则
有这样一个故事，说有一个坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩钉下了三十多根钉子。慢慢地，男孩每天钉钉子的数量减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是，有一天，这个男孩觉得自己再也不会失去耐性，乱发脾气了。
他告诉父亲这件事情。父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出来了。
父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的好孩子！但是看看那些围栏上的洞，这些围栏将永远不能恢复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。”
这个故事流传很广，引起了很多人的共鸣。所以我们要提醒自己，当我们情绪来临的时候，有没有带给彼此的伤害。
我们可以想象这么一个场景，假如你回到家看到孩子很脏的脚正踩在你刚换的被单的床上玩，你的反应是什么？通常会有以下三种情况：
第一是忍不住就情绪爆发了，生气愤怒，大声呵斥责骂，结果就是孩子恐惧害怕，不情愿的下来，或者孩子继续挑战你，你更加的愤怒只得用更严厉的手段去让对方屈服。
第二是压抑自己的情绪，也许是为了照顾家庭成员的和谐，或者认为打骂孩子不对可又没有找到其他的方法，所以可能会哄孩子下来或让其他家庭成员去解决，自己心里堵得慌，压抑着自己的情绪。
第三就是隔离自己的情绪，看到孩子这样，赶快走开，不想面对，对孩子的情绪也不想问，逃离害怕自己的情绪。
当长期这样下去，得不到缓解和放松，就很难自己有爱心和时间来去关照孩子，所以说情绪管理很重要，当觉得自己情绪来临，学会好好管理，不要被情绪所控制。
当然还有第四种方式，就是如何不伤害双方的方式，讲这个方式前先看看父母为何有情绪？
03 为何父母有情绪
第一是自身压力：自己有压力，这个被压抑的事情或情绪没有得到释放，当看到孩子不好的一面的时候，这个没有得到释放的能量有可能就会转移到孩子身上，所以有个经典的故事说一个人被领导骂了一通后一肚子情绪回到家，看到儿子正目不转睛的看着动画片，于是对儿子一顿臭骂，儿子觉得很委屈，于是用力用脚踢了旁边的狗，狗踢了很痛边叫边往外面跑，刚好骂他的那个领导在外面从车上下来，于是狗上前扑了过去……。
第二是触发了自己的情绪源：很多的情绪是源于孩子的问题是自己问题的一个投射，比如当你看到孩子做作业很慢，成绩又不好，于是心里很愤怒，控制不了自己就要去骂孩子，试想下在你学习的时候父母对你是怎样的一个态度？或许你看到的只是自己的投射而已。
第三个是挑战自己的权威：孩子挑战了自己的权威，不受于自己的控制，某种意义上说证明了自己的无能，没有满足自己的期待。
04 如何管理情绪
也就是看看我们能不能找到一种互不伤害，达到双赢的方式。情绪管理我们知道了不少方法，如转移、放松、数数、运动等。可是面对下一次情绪来临的时候，发现还是控制不住自己，当然，有情绪很正常，问题是情绪之后我们怎么处理这才是考验你的智慧。
这也是情绪管理我认为非常重要的一点就是情绪之后我们可以做些什么让让当下和以后可以变得更好。而不是发完一通情绪后就不了了之，对方难受，自己又受气。
一个情绪事件后你有没有去正视它，把它当成一次关系修复的机会？如果是，恭喜你，以后你的情绪发作会越来越少。古典在他的《跃迁》书有个叫ETA脱困四句的工具。让自己分别从情绪、事件、目标、行动来问自己，让你发现自己困于事情或情绪中可以重新设定行动。
第一问（Emotion）：问自己我在什么情绪之中，给自己的情绪打个几分，找出情绪类别,去看到情绪，识别情绪，当情绪被你看见的时候，情绪或许就消失了一半。
然后第二问（Event）：问自己发生了什么？尝试客观不带情绪的描述，发生了什么事情？如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪，发觉情绪背后的事实，很多时候，当情绪撤去，真相就会显露出来。
第三问（Target）：问我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪变化的初心，我们很多时候情绪激动的时候，就忘记了我们的初心是什么了。
最后第四问（Action）：问自己我如何改进，找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动，从而达到期望的目标。
这个四问的一个很好的地方是通过这个情绪事件，我们成长了，并且积极的去思考问题，用行动去解决问题，而且在情绪前和情绪发作后都可以用。从而让自己未来变得更好，更好的促进亲子关系的建立。
05 举个例子，看看生活中如何运用
昨天回到家的时候，看到孩子趴在地上做作业，眼睛和作业本距离太近，还用手撑着身体在那里写，以前说过做作业要在写字桌子上写，看到这样感觉就很生气。想起这个脱困四步，感觉自己可以试一下。赶快来到自己的房间，先让自己安静下来。
问自己第一问题，我感觉处在愤怒的情绪中，10分时满分的话，大概可以打6分。
然后描述事情经过，回来的时候，看到孩子趴在地上做作业，按照以往这种情况还是不多，也许有她自己有什么想法，是不是自己不知道，这方面要去询问核实。
问下自己的初心，自己也希望孩子有个好的习惯，不希望不良的姿势对孩子的身体产生影响。
如何改进，有什么好的行动。应该过去先问问孩子为什么要趴在地上做作业，根据原因再沟通。
过去后问孩子，孩子说太热，地上凉快，我仔细看了下发现孩子头上还真的在冒着汗，然后我问，那热有什么方法解决，她考虑了下说开电扇，然后她又说电扇太大搬不动，我说那该怎么办？孩子说让我搬。
我说可以，当自己做不到的时候，可以寻求帮助，于是我过去帮助把电扇搬了过来。孩子自然回到书桌上写字去了。这个过程没有爆发情绪，没有冲突。事后再趁机告诉孩子，当碰到一些问题的时候，要注意不要做一些伤害自己身体的事情。
把上面的方法也在生活中用用吧，情绪管理的方法很多，这也只是其中的一二，希望在熊孩子面前，可以更好的管理自己的情绪。当然这个过程中也会用到一些沟通的技巧，请关注本公众号。会有更多精彩和你相遇。如果感觉文章不错，请动动手指转发，让更多的人因此受益！
作者：张文轩：资深心理咨询师、亲子认证培训高级导师、儿童青少年心理与生涯咨询指导师。微信公众号：wxqz369。
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