一、自信账户(0-10)
★你对自己诚实吗?你是如何对待自己的承诺?为了迎合他人你会背叛自己吗?
8分，现在大部分都能诚实，还有一些隐藏的比较深的阴暗面还没有做到百分百诚实，遇到这种情况会出现拖延会绕，还会给自己找借口，不能及时面对。
以前很会给自己承诺，很多都做不到，然后就谴责自己。现在很少给自己承诺，会担心做不到，只要承诺了就尽量做到，实在做不到也能面对自己没有做到，这个过程里有时还是会给自己找借口。在模式里，对别人的承诺会要求自己必须要做到，这里面隐含着自己的人设，会在意如果说到做不到别人会怎么看我，害怕打脸。
以前百分之九十九都在迎合别人背叛自己，现在可以做到百分之八十尊重自己，不舒服了也会当下直接表达，会说不。
★有什么证据表明你已经从依赖走向了独立?你在多大程度上相信你自己?你在多大程度上能为自己做选择和负责任?
以前表面看上去是独立的，但心理会依赖父母兜底，会幻想找一个强大的伴侣来依靠，真正开始决定独立大概是在三年前，开始一点一点为自己全面负责，这三年里，也有很多次在给自己找借口，但很快就可以回来，从去年年底开始真正放下对妈妈和伴侣的依赖，面对独自一人的痛，这个真的很痛啊，有种釜底抽薪的感觉，一下子世界都空了，这个痛还在延续，时不时会感受到心痛，感受到孤单，感受到全身瘫软，就在此刻 这些感受还在蔓延，但内心依然坚定。
相信自己可以打9分，扣掉的1分是恐惧出来的时候会被带走。
为自己做选择和负责任可以打8分，其实意愿度是10分，扣掉的2分是在做的过程中有时会找借口、对抗，没有当下就认领。
★ 你在平时生活中有哪些行为和习惯是在自信账户里存款?又有哪些行为和习惯是在透支?
存款：1.每一次的真实表达；2.每一次的尊重自己的感受；3.每一次的面对与认领；4.每一次的选择与负责；5.每一次的兑现承诺；6.每一次的感受当下；7.每一次的用心生活；8.每一次的用心分享，用自己的生命影响到别的生命。
透支：1.没有兑现承诺；2.不真实，迎合别人，背叛自己；3.推卸责任，给自己找借口；4.忽略自己的身体，透支健康；5.强撑着，逼自己做到；6.虚伪，在意人设；7.夸大自我，想掌控一切；8.进入头脑，不在当下，模式用力。
二、积极主动(0-10)
★ 你自己就是一家有限责任公司，你自己目前还拥有多少股权(主动选择)?其他人又拥有多少股权(受制他人)?
目前拥有百分之九十的股权，孩子、伴侣和父母拥有百分之五，事业拥有百分之五。
★ 你清晰自己的价值观吗?你能坚持根据内心的价值观做选择并负责任吗?
清晰，以“真实、负责”为原则，以“生命成长”为第一要务，用做事情去成长并滋养自己，而不是用自己去做事情，用活出自己的状态去影响别人。
坚持根据内心的价值观做选择并负责可以打9分，扣掉的1分是恐惧的张力。
★ 你平时更多地是关注放在影响圈还是关注圈?
8分影响圈，2分关注圈。
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