当注意力集中在某个人身上

不论是恋爱中的男女朋友，抑或是关系较好的朋友，已经结了婚的夫妻，日日见面的同事，只要你将注意力集中在那个人身上，那你对对方就有了期待，随之而来的，则是自己情绪的崩溃，比如：伤心、郁闷、生气、纠结等负面情绪的集结。

举几个例子吧，比如：

与朋友：

当你遇到一件特别开心的事情，想要跟你的朋友分享；或者当你遇到一件伤心的事情，想要得到朋友的安慰；你通过微信将你的想法发送给朋友，而后盯着微信对话框，不停的期待的对方的反馈，但对方却久久不回你的信息；

与夫妻/男女朋友：

对方前几天念叨着，说想吃你做的红烧肉，刚好今天下班早，赶忙冲进菜市场买肉，晚上回家做好了，等对方回家吃，给他一个惊喜，结果对方打电话回来，说晚上和公司两个同事聚餐，就先不回来吃饭了，让你自己先吃；

当你把注意力集中在某个人的身上，对方的反应在你的眼里都会被无限放大，你对对方的期待也越来越高。

某一天，对方的反应不在你的期待中时，那你就会出现失落、伤心、郁闷、纠结等等的负面情绪。

反之，如果你永远将注意力集中在自己的身上，永远有自己的事情做，那么，别人对你的负面影响力就会变小，你对别人的期待就不会那么高，心态也会更加平和。