Professional Coaching Program -
M3情绪智慧
真的是既耗能又超级赋能的3天……
耗能是因为心底很多东东被扰动，释放情绪并与之共舞总是一件痛并快乐着、也略消耗的事儿
但却也无比赋能，因为这3天里有那么深的敞开，那么多的感动，那么高安全信任的场域，那么多流动的爱、温暖和支持！
如第一天我有分享的，仿佛是冥冥中注定，在我最近情绪低谷的时候就正好赐予我M3，感恩上天的眷顾！！
一些收获和分享：
• 冲突与冲突管理
很多年前上过冲突管理的课，也专门学过Emotional Intelligence，这一次有两点特别有感触并有新的发现：
1) 很喜欢这个冲突的定义：冲突是指个体或组织由于互不相容的目标认知或情感而引起的互相作用的一种紧张状态
我曾经一度觉得，得剑拔弩张、唇枪舌战、势不两立了才叫冲突，可事实上信息的不对称、情感的不平衡、思想的不一致都可能造成不同层次、不同程度的冲突
当我在练习本上洋洋洒洒的在8个层次中写下一大堆冲突的时候，真的是百般滋味涌上心头～
继而细细回看所写下的这些所谓冲突，就觉得其实自身内心的冲突或许才是一切的源头，无论是想求而不得、抑或想放却不舍，都是在和内心的需求与矛盾在撕扯
然后也越发认同，其实我们是需要适当的冲突的，那些促发突破舒适圈、让我们不断自我反省和革新的冲突，绝对是很好的成长的催化剂
虽然会痛，却也是涅磐的开始，只有在煎熬挣扎中breakthrough，才能破茧展翅、浴火重生！
2) 我个人冲突管理的策略在这几年发生的变化：
几年前做这个测试的时候，我的策略是以回避和迁就为主，竞争几乎接近0
这一次的结果是妥协最高，其次是合作，剩下三个分数一样而且都有5分
我自己都能清晰感觉到这些年的变化，其实无所谓好坏，都是SOS以及不断向内看所带来的结果吧
然后很喜欢时间管理＋冲突策略的那个matrix
这意味着策略并没有绝对的好坏对错，我们可以根据不同的情况和预期目标、在面对不同的人时采取不同的策略
最理想的当然是尽可能满足双方的需求、实现合作和双赢
但在面对原则上的关键问题时，我们需要更强大坚定
在有时间压力的时候，我们可能需要通过妥协来快速推进
在并非太重要的小事上，尤其对爱的人，我们是可以迁就的
而在面对一些无关紧要的小打扰时，回避或许能减少烦扰
• 情绪
我其实本就是个非常敏感的人，对自己和他人的情绪都有挺强的觉察
可我有时候会犯的，是有知有觉却视而不见，或同流合污……
课堂上的两个震撼的案例带给我们很多感动和泪水，也让我们很多人自己也陷入了沉思～
我是否真的有勇气去面对、接纳甚至袒露自己的缺憾？而非用表面的波澜不惊和微笑去隐藏和掩饰那些扭曲惊心的伤疤？这几天一直在不断的和自己对话
人真的是很强大的生物，习惯有时候会有种可怕的力量，去筑起一个厚重又坚硬的壳，包裹住那些不堪和脆弱
可那些不堪和脆弱在某些时候就能够冲破坚固的壳，从而带来一些崩塌
可也没关系呀，就这么和一切的情绪相处、相拥、共舞
光鲜亮丽、阳光温暖的是我，多愁善感、抑郁忧伤的也是我，我可以乐观也可以很down，我可以鸡血也可以很丧
相信那个相信：我有治愈自己的力量！
情绪卡的练习让我有一个很大的感悟是，我是有很敏锐的观察力的，很容易共情并抓住coachee的情绪波动点，并且可以给到很精准的反馈
我之前在做练习的时候没有经常给反馈，虽然我捕捉到了很多关键点，但往往因为没有适当的表达出来而错失一些机会
这次的最后一个练习，被教练者告诉我，我的点评和反馈很精准的抓到了关键，让他有很多反思，而且在课程结束后的第三天，被教练者给我发了微信，很开心的跟我分享因为我当时的反馈和发现让他很有触动，并立即有所行动，有了很好的结果！
他的肯定也让我深刻的感受到了反馈的力量，那是一种“被看见”的力量，也是“镜子”的神奇，这让我很开心并更有信心的想在这个生命影响生命的路上一直走下去！
此情无计可消除，才下眉头，却上心头 - 记涅槃重生的M3
Coaching时作为coach需要对情绪保持平静、包容和喜悦的态度
平静意味着需要努力保持中立，才能不被自己干扰，做一面透亮的镜子
包容则是接纳，coach需要能让coachee感觉到被接纳，继而才能更敞开
喜悦则是得到信任，这真的是一种极度愉悦的感受！
此情无计可消除，才下眉头，却上心头 - 记涅槃重生的M3
你看不到鱼的眼泪，怎会懂得鱼的伤悲？
鱼的记忆或许只有7秒，人的记忆却深邃绵长，而且记忆中往往都模糊了人和事件本身，却清晰的记得当时的情绪
让我们拥抱情绪、与之共舞，始终记得并珍视“选择”的力量！
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