自我设限

A同学明天要参加一个重要的考试，于是她决定：“明天就要考试了，今天晚上集中复习一下，然后早点上床睡觉。”这个想法非常不错，可一坐到书桌前，看到桌上有一本看了一半的漫画书，就随手拿了起来。本想看完这半本书就学习，可没想到一发不可收拾，A同学用整夜时间把家里所有的漫画书都看了一遍。在这个过程中，她不停地告诫自己：“看完这本就不看了。”可无论如何也停不下来，就像中了魔咒一样。

  为自己制造借口

和上面的例子类似，有的人面临一项紧急的工作要做，可他却能放下工作开始打扫房间。这种令人不可思议的行为，心理学称为“自我妨碍”（self-handicapping，也叫自我设阻、自我设限）。

对于眼前的事情，因为没有自信一定能取得好的结果，所以会预先为自己制造不利状况，以便日后真的失败时，好有借口为自己辩解。换句话说，就是在无意识中先设置一条“预防线”，以便日后为自己辩解。“考试没及格，是因为前一天晚上看了太多漫画”，这样想能让自己的心里舒服一些，因为人不愿意接受自己能力不足的现实。

美国普林斯顿大学的研究人员曾对学校游泳队的队员进行过一项调查。结果显示，平时喜欢找借口为自己辩解的队员，在重大比赛前都不会增加训练量；反之，平时不常为自己辩解的队员，在大赛前总会增加训练量，以提高比赛成绩。

由此可见，平常爱为自己辩解的人，进行自我妨碍的倾向比较强。也就是说，越是对自己的能力缺乏自信的人，越是害怕失败，因此会事先制造不利于自己的条件，以减轻失败给自己造成的心理伤害。