我是怎么一步一步放弃早起的？

对睡眠质量不好的反思

其一我没有提前说我要睡觉了，室友吵醒我，早睡的时间受到干扰。其二没购买新耳塞。其三调了闹铃，潜意识里就会提前醒几次。导致想早起的时候很困，不愿意违背身体的感觉，太困学习效率低。早起只有上午精神好，下午入睡难，环境嘈杂，晚上很困，学习时间无法放长。

为什么想早起？

想拥有更多的自由自主学习时间，为学好口语和专四提供2个钟学习保证时间。

两套作息时间的对比

一天只要多出2个钟的自由学习时间，舍友吵闹因素不可控，身体困不可控。早起的一天学习时间有2+2+2+1＝7 效率一般。同时心理压力和自我批评较多。困难较多，需要克服环境，效率，赖床的困难。

按照环境时间作息学习时间有  2+2+2效率较高。困难只有面对赖床思想斗争剧烈。

最后选择按照环境来作息，只需要克服赖床的困难。

这是根据前期经验得到的结论。实践是检验真理的唯一标准，过段时间我再继续看下这个认识是否正确。