꧁【虎妞の身心健康小课堂】系列꧂
身材的不匀称，过胖或过瘦，都是身体健康问题的信号，如果只单一地去聚焦减肥这个问题，可能方法不一定管用。跳出减肥的狭窄思路，从健康的整体观去思考减肥的问题，一定是事半功倍，一箭双雕的。这也是我打算详细写这篇连载的初衷。
作息是否安排得当，对健康和胖瘦的影响一定是长期且深远的，所谓的“中年油腻”其实不见得是因为年龄到了，而是长期的积累从量变进入到了质变的阶段。
上一集里讲到喝凉水和晨起洗澡对人体阳气的损伤，主要是从寒和湿的温度方面，结合中医理论让大家有了一个清晰的认识。同时也讲到了人体阴阳升降与自然规律日出日落之间的对应关系。那么很多人和小胖胖有着同样的问题：晚睡晚起，这个对我们的阴阳此消彼长，阴阳交替和阴阳平衡有什么样的影响呢？
“日出而作，日落而息”是大自然启示我们的健康守则
作息和饮食是现代社会中极为普遍的问题。或因加班熬夜，或者上网刷剧打游戏，晚睡的习惯已经成为极为普遍的现象。动和静也是阴阳的两面，动属阳，静属阴，白天我们活动工作思考，是顺应了阳气最旺盛的时段，天黑以后我们的阳气随着天时一起渐衰，阴则渐长，休息属阴，夜间要把阴养好就应该好好休息。这就是为什么古人有“日出而作，日落而息”的说法。如果夜里还在继续白日里属阳的活动，就会干扰身体的自我调节和自我平衡。熬夜通宵表面上的看会造成阴精的耗损，这就是为什么职场中不少人会有容易上火，长痘痘，或者咽干嗓子疼的症状。实际上，耗损的本质还是阳。在阴阳理论里，阴阳之间既此消彼长，又阴阳互生。接着到了子时（晚上11点到1点）一阳生的时候，是胆经当令开始生发气血的时候。这时候人应该处于深睡状态，胆经才能调动气血的生发，有个好的开头，后面各经络脏腑的气血才能达到充盈的状态。如果长期熬夜，晚睡晚起，就会出现阴阳两亏的状态。白天也筋疲力尽提不起精神，有些人甚至觉得很累却怎么也睡不着。
为什么会有阴阳交替，互生互长呢？简单一点来讲，我们人的活动主要靠的是阳气，如果阳气绝了，人也就断气了，这就是“阳为用”，其实“阴为体，阳为用“这里，还是阳为主，那么阳气要能在白天开足马力，到了晚上就需要收藏，这时候就变化为阴，把阳藏起来积蓄能量，就好比电池充电一样。夜里休息好充好了电，到了白天才能够开足马力。如果夜里仍旧在耗损阳，那么长期以往身体这台机器没有得到足够的保养和修复，是不是就很容易出现问题呢？如果明白这些道理，就知道为什么夜里要好好休息，触类旁通，你也就明白为什么夜跑之类的剧烈运动，其实是违背生理规律，经常这么做其实对身体是有害无益的。很多人对于锻炼就会健康的认知误区，在后面的章节里我还会再详细讲。
规律作息到底有多重要？
上海有位名中医陈玉琴指压按摩非常厉害，曾有一个日本女子来找她看病，说自己一直不来月经，结婚许多年也没法生孩子，西医中医看了好多医生，从日本到中国，都没有看好。她跟这位女子核对了一下她的生活习性，发现她夜里不喜欢睡觉，白天来睡。她就直接对这位女病人说，你来找我按摩，我不给你按。你回去按我的要求把作息改过来晚上好好睡觉，必须严格执行，两个星期之后你再来找我。病人很无奈地回去了，为了让名医给她按摩，她乖乖照做，结果两星期之后她又来找陈玉琴，高兴地说她已经有正常的月经了。陈玉琴在这个基础上再给她做了调理。这个病例，很明显的就是阴阳失衡导致气血的亏虚。
中西医理论的相通性
用西医的神经系统理论也有对应的解释，日间活动是交感神经兴奋，当我们修养生息的时候副交感神经兴奋，帮助我们的消化、睡眠、修复我们身体自主的机能。如果交感神经一直长期高度的兴奋状态，就会抑制副交感神经的正常工作，于是身体只要跟副交感神经相关的各个系统都有可能开始出现问题。神经系统、免疫系统、内分泌、心血管系统、消化系统……没有哪个系统都有可能因为交感神经与副交感神经的紊乱而出现问题。许多工作压力大工作时间长的快节奏人群，常见胃肠道疾病、内分泌失调、心血管问题，都与长期处于紧张和压力的状态有关，交感神经持续过度紧张地工作，没有给自己足够休息和放松的时间，影响了副交感神经的正常工作，我们的身体没有足够的时间和能量按照应有的正常程序调控生理机能，做清理垃圾、修复损耗、恢复元气的工作。这里的交感与副交感，用中医的理论，就是阴阳平衡出现了问题。名医张仲景用一句话总结的：“阴阳自和者必自愈”。作息是我们日常阴阳调和的基础，是治病的基础，也是减肥的基础。
其实有不少身体有肥胖症状的人，消化系统：胃的消化、肝脏和肠道的代谢都有严重的问题，这就是为什么肚子上堆积了大量的脂肪，这些脂肪并不是好脂肪，而是代谢不畅产生的垃圾，身体没有足够的动力把这些垃圾清扫排泄出去。用中医的说法叫阳气亏虚，用西医的说法叫代谢率降低，但如果要细一点分析，需要结合每个人的个案去分析问题的主要矛盾在哪里。作息紊乱、过度劳累或是长期处于压力和紧张的状态，都是造成阴阳失衡或者神经系统紊乱的主要原因。对照一下，你的肥胖是否有过劳肥和压力肥呢？
如果对照自己有这样的情况，你是不是已经可以从作息和生活方式上给自己出个简单的调整方案了？
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