本期问题：我经常会被外界压力或道德指使做一些不得不做的事，而这些事好像不是我本心想做的，我又被逼无奈，无可奈何，请问这是怎么回事？我应该怎么做？
道德或外界要求我们做的事和我们自己的本心想要做的事如果产生冲突，这个时候好像必须做一个选择。不知道怎么选就形成内心冲突，很痛苦。特别是很重大的事情。
你提到“被逼无奈，无可奈何”，这让我感觉到你好像内在有一个部分会有点落在无力的受害者位置，好像在说：“这个选择是别人为我做的，不是我选的，我是被动接受的。”
但真相是：生命中从来没有“被迫，不得不”这回事的存在。任何发生在你身上的事，你做了或没做的事，都有你主动选择的成分。
你在某一刻做了一件更符合外界要求的事，那还是你在那一刻为自己做了一个选择，不是外界帮你做的这个选择。责任不应在外界，自己做选择，自己为后果负责，这是成人的态度。
其实选择是很多的，怎么选都是可以的，但是我们生活中遇到选择困难，背后要注意一个问题，就是我们可能是想要逃避痛苦：不想承受道德上的内疚感，不想承受外界可能给予的评判指责的压力感、羞耻感，又不想承受没有做本心想要做的事而感到的失落和遗憾……这些痛苦全都承受不了，一个都不愿意面对和承受，那自然无法自由去选择，因为本来就没有任何一个选择是不需要承受一些痛苦的。
所以这个自由选择是建立在一个前提意识上：“不管我做什么事情，什么时候做，怎么做，做到什么程度，我都愿意自己承担后果，产生的所有痛苦的感受，我都愿意为自己承担。”你越不逃避痛苦，越能涵容痛苦，可选择的范围就越大，你就越自由，做出的选择也会让你内在越安定。
但终究而言，没有事情是绝对二元对立的，道德和本心也从来不是绝对对立的。在两者之间，人是可以自由选择和平衡的。
除了需要为自己承担后果的成人意识之外，还要有一些寻求智慧和创新的意识。我的经验是：遇到很大的议题时，给自己一段时间，耐心的去不断在安静中感受这个让自己内心无法安定的议题，聆听内在智慧的声音和更大的“道”的引领。”
当然，在这个过程中，因为一时之间做不出最后选择，会有很多不确定感，带来的焦虑和痛苦。这也依然是需要去照顾和耐住自己的这些情绪，愿意去承受和涵容这个痛苦一段时间。最后，总是会自然做出一个让自己内在安定的决定的。
这个方式分享给你，你愿意的话也可以试试看哦～
——艾琳（朴凡心理咨询师）
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