7天船长梁晓玲心理学

第一节船长梁晓玲讲了一个故事:

房客投诉电梯慢，原来是大家等电梯时太无聊，将电梯旁安了一个镜子，结果房客的问题解答了。原因是房客等待的心态不佳。

这个事情反应的是:问题比答案重要。

7天船长梁晓玲心理学

比如船长讲:我的脖子痛，中医医生顺着全身经络做了全面的舒缓放松，脖子痛也好了，船长不会再表面的问题模拟一番，脚踏实地一步步来，原来我们做事情，要看到了事情的本质。

我也给自己做一个画像（造句），你也一起来哈，体验过后非常疗愈。

我是一个犹豫不决的人
我是一个忧虑的人
我是一个安全感不足的人
我是一个遇事思前想后的人
我是一个热情的人
我是一个能够敢于吃苦的人
我是一个特别焦虑的人
我是一个盲目的人
我是一个经常熬夜的人
我是一个不敢停下来休息的人
我是一个感性的人
我是一个思考力很少的人
我是一个拥有一腔热血的人
我是一个内心黑暗的人
我是一个胆小自卑的人
我是一个很自恋的人
我是一个特别喜欢外求的人
我是一个不敢相信自己的人
我是一个内心充满喜悦的人
我是一个敢于看见自己缺点，而坚定走下去的人

如果你一直为焦虑而困扰，那么我们不妨继续来感知。我们的生理指标想对客观，身高，血压，体重。但是体态，容貌。其实我们真实的状态，会收到主观认识的影响。就好比好多小伙伴说自己内心强颜欢笑，对家人全心付出，却经常被他人忽视，我们对自己的认识，和周边的人认识的巨大不一致。这会让我们很困惑。还有小伙伴掉入了另一个坑，不断的攻击自己。对自己哪哪都不满意。自我画像好像是一个画满负面能量的墙。我觉得自己什么也学不好，好像贴满了负面画面的墙。及时是有一些伙伴成年了，也会因为外界的看法变得不自信。有一个工具，乔哈里视窗四个区域，区域的转变带来不可改变的意外。

第二节乔哈里视窗:在四个画像里遇见未知的自己

两个不同的外界反应，打开了自己，原本内心拥有的温暖被外界知道。共同的学习，釜底抽薪的新方法，全部的日渐打开自己，公开区域会越来越大。其他人对你的认识更加立体和丰满。

船长讲了未知区域不断被打开，创造了新的区域。昨天看到了自己眼中的自己，从昨天的自己认识内容放在乔哈里视窗里。看看你隐藏了多少自己，请身边的好朋友，或者愿意评价你的，放在盲点区。评价一下自己，让你感觉到意味的是盲点区的信息。当这些信息感觉到疑惑时，不要着急贴标签。用心去发现。

未知的区域，这个空白区域，是我们巨大的成长空间。

第三节认知偏差

压力源于错误认知

妈妈错怪了她，一不小心撞到了头，恐惧让自己扭曲，让所有的人。她的心中一直住着受伤的小孩。

你记忆的都是真实的吗？总有人偷偷爱着你，广告的下半截，全新的角度，记忆是认知的过程，你对信息进行筛选和扭曲，很多信息没有被记忆采集。

第四课:高光时刻，创造幸福与成就感

也许只拉妈妈手的妈妈，没有看到妹妹渴望的眼神。这样的你是从什么时候开始的，思考是重建的过程。认知有时候骗了你，其实在我们早期的记忆有时候骗了你。信息进行了筛选，滔滔不绝的都是自己的不好。

早间痛苦记忆，给对方一个要求，写自己3000字自己的优点。自己肯定自己，静下来就会看到真实的我们。重要的是我们如何看待我们自己，静下来写自己的优点，真实的我们不重要，我们基本认为自己是好的，才会愿意锦上添花。

很多人都说发现自己的问题?如果我们都觉得自己是个烂麻袋了，还愿意在上面绣花吗？

②主观推断

船长是不是我不会说话?把天聊死了。

我觉得自己在现实中没有闪光点，不足矣让别人接纳我。我总是害怕别人看不起自己，封闭自己。把评价放在公开区，你们尝试等待真实的体验，得到错误的认知。

可以主动邀请朋友邀请自己，有的伙伴自己内心戏，没有等待，就下了结论。

③过度的概括

一次没有打卡就说自己行动力不足，一次会议发言没有表达好就认为自己做不好事情。

有一个伙伴自己一不小心烫了妹妹，当时妈妈对自己咆哮，认为妈妈不爱自己。其实事情反过来，如果你受伤妈妈也会对他人咆哮，所以是正常的应激反应。慢慢的妈妈会和我们想象的那个方向发展。

回想我们出生时，对世界充满好奇元气满满，我们什么时候变得不自信，一个又一个对自己负面的认知框架，如果你不能够跳出原有的框架，听再多的心理课程，背再多的知识点，都无法跳脱出来。

今天镜头转向另一面，让我们一起搜索我们经历的高光时刻。

让你嘴角上扬，镜头搜索我们经过的高光时刻， 高光时刻，心理学上是一种成功，也可能你通过努力拿到一个订单，提高效能感，从而形成聚焦感。  感觉到特别满足，就好像一道光打到你的身上暖洋洋的，洋溢美好的时光。

你心中是否非常期待，依恋心最强的时候，如果你一直认为答案在他人那里，一定会有无力感。从小到大九个时刻，两千字以上。

我们的视角方向出现了问题，我们视角问题是人生问题的根源。是梳理，觉察，《摔跤吧爸爸》对于一部电影，一般人看电影完全感受深陷其中，电影结束了说一句真感人。另一种是理性的评价，第三种是一边感受，一边去看待。为什么我会在这个情节哭的这么厉害。去观察一个行为，观察，感知，自己的体验之内和体验之外，让我们发现关于体验的想法。

人只有完全在现实当中，科学的探索，超越现实，行动是对抗焦虑的真实方法。

第五节愿景幻游:如何成为更好的自己
①五年后的画像的自己
②视角拉开，不再聚焦于自己的小小点点，从心里流到温暖，给到身边的家人和朋友，给到肯定和赞赏的话。当我们可以审视内心，而不画地为牢。用行动对抗焦虑。