上台表演，如何消除紧张感？

上台表演，如何消除紧张感？

半年一次的“指尚”学员音乐会在今天晚上举行，这个身高超过180的小帅哥，是第三次上台表演，我工作完已经8:40，急匆匆地赶过去，居然没有错过他的表演。

我想起他上次考级时的紧张样子，又想起林清玄在演讲中提到过的防紧张的“五字咒语”，遂悄悄地附在儿子耳边说:“如果你感觉紧张，就在心里默念‘我们都是人’这五个字。”

果然，儿子上场后，显得非常放松，自我介绍时，声音非常清晰，也没有发抖。

表演完后，我问儿子:“今天不紧张吧？”

儿子沉默了一会，笑着说:“我的腿在抖嘞！”

“那你有没有在心里说‘我们都是人’？”

“没有。”

果然是我儿子。我上过几次台，几乎每次腿都会发抖，哪怕一开始不抖，站着站着，腿就不由自主地抖了起来。

我请教过一些经常上台朗诵的老师，他们的回答是:“多上几次台就好了”，或者“熟练可以降低紧张感”。

这个还真是的。

记得我上小学时，有次老师叫我站起来读课文，我紧张到说话都结巴了，声音发抖，脸发红，低着头不敢看人，声音像蚊子一样，那次估计把老师和同学都吓到了，老师也许有意让我练练胆，后来有次又叫我到讲台上去读报，我站在台上不知所措，面红耳赤，硬是没有憋出一个字来，老师后来也就放弃了，我也认定自己，恐怕永远都不敢当众讲话了。

2016年，去长沙参加省里的八段锦和六字诀的集体比赛，一共四个人，两个在前，两个在后，我站在后面没有感觉到紧张，那次的集体比赛得了一个第一名，一个第二名;没想到培训部主任还给我报了两个个人的比赛，我那时刚接触健身气功，才学了一个月，心里没有底，结果抽签的时候，又抽到了前面的位置，心里那个紧张，结果一个拿了二等奖，另一个惨了，错了一个动作，排在倒数第二。

后来，又参加过几次太极拳表演，有一次站在前面领队，喊口号，居然不怎么紧张了。

最近这一年，参加过几次合诵节目，大的合诵节目也就是站在后面凑个数，也有一次，原本安排三个人一起合诵，三个人头两天拿到资料，也没排练，后来发生变故，只有我一个人上台，加上不熟悉内容，越读越紧张，原本站的丁字步，也变成了八字步。

有一个成语叫做“熟能生巧”，卖油翁倒油，从钱孔里滴入，钱却不湿，便是因为手熟也！

一件事情能够达到这样熟练的程度，当然会变得更加自信，越自信的人在面对众人时就会越淡定。