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《深度工作》,学到这招就管用(下)

《深度工作》,学到这招就管用(下)

作者: 文心爱喝茶 | 来源:发表于2019-11-25 17:23 被阅读0次

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    深度思考的好帮手:有成果的冥想

    深度工作因为需要创新,很多情况下是一个连续、不断思考推进的工作。遇到瓶颈是常有的事,怎么办么?作者给我们推荐了一个好方法:有成功的冥想。

    冥想(meditation)是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中;目标在于放空,什么都不想。

    那么有成果的冥想呢?

    有成果的冥想的目标是:在身体劳作而心智空闲的时候(比如走路、慢跑、开车、淋浴),将注意力集中到一件定义明确的专业主题上。

    为什么有成果的冥想往往迸发出好点子?

    这个还没有明确的解释,可能与潜意识有关。但我们知道它非常有效就对了。

    怎么进行有成果的冥想呢?

    1、确定主题(设定的小一些)

    2、每天练习(找到自己身体劳作而心智空闲的时候(比如走路、慢跑、开车、淋浴))

    3、刻意创造时机(没有,就去创造,比如说在工作场所走一走,上个卫生间,洗个澡)

    4、建立深度思考架构

    a 考察和记忆变量 (记录下来 哪些点把你卡住了?例如你在思考一本书中某个章节的提纲,那么变量就可能是这章节中作者要表达的意见)

    b 确定和处理下一步问题(确定下变量后,用它们来确定你下一步需要解决的问题)

    c 巩固你的收获 (假设你顺利解决了下一步的问题,那么最后一步就是通过考察你的答案来巩固收获)

    循环执行深度思考就像一个能提高专注能力的高强度健身流程。

    日更挑战D15/21

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