1.意志力存在的过程如何称呼一直变成了一个比较头疼的问题？弗洛伊德的能量自我模型的升华理论受到比较多的批评。拿艺术圈作为例子，是个反面案例，因为如果升华理论正确，那么艺术圈应该满是升华性欲的人，而性活动少，可事实并非去那如此，最后鲍迈斯用“自我损耗”来形容这个过程。
如果人们运用意志力用完了能量，那么他们最终会屈服。
2.研究者曾给人戴上布满电极和电力的头盔，观察脑电图，结果发现前扣带皮层的脑区注意着正在做的和想要做的之间是否存在差异，对自我控制非常关键。研究者让人戴头盔看纪录片做斯特鲁普任务，表明消耗意志力隐藏情绪的被试者反应比较慢。这个也成了冷战期间美国情报官甄别间谍的工具。
3.自我没损耗时容易做好的事情，自我损耗后很难做好。譬如我们经常在能量高的时候完成任务效率高，沟通成功率高。处于损耗状态的人更容易感到疲倦，产生消极情绪。
另外自我损耗有预警迹象，但不要单看一种表现，而是看感受是否都变强了。
自我损耗的影响是双重的，一方面意志力减弱，另一方面渴望变强了。对于戒瘾的人来说特别尖锐，在停止吸毒期间，瘾君子对毒品更渴望。
所以每个人应该像老王说的那样找到自己的能量补给清单，让自己在消耗后能快速补充自己。另外让我想到如果做心流的事情，那就不会那么消耗自己，所以多做自己喜欢的事情，和喜欢的人呆一起！
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