最近，不少小伙伴对我坚持早睡早起很好奇，有的在看过前面几篇文章后，跃跃欲试，也想加入“早睡早起”大军，甚至建议我建个晨起小组打卡。
感谢大家的认可和信任，晨起小组可能以后会建吧，但是光建组打卡，起不到根本作用。我希望能真正帮到大家从内心养成习惯，所以现在还在摸索规律，总结简单好用的方法。
要养成早睡早起这个习惯不能急，一下从凌晨1、2点睡提前到晚上10点关灯，把起床闹钟直接提早2小时，这都是很不现实的。我们得根据自己的情况去动态调整，今天没做好，看看什么原因，但是大原则把握好。
那么大原则是什么呢？请拿小本本记一下——无论头天晚上几点睡，早上都在固定时间起床，延迟不超过5分钟。毕竟，今天一个点起，明天又另一个点，非常不利于生物钟形成。
也许有人要惊呼——
天呐！
睡不够怎么办？
我：很简单——早睡就够了啊。
也许有人会纠结——
可是！
万一睡不着怎么办？
万一哪天被其他任务耽搁了没法早睡怎么办？
万一生物钟变化影响睡眠质量怎么办？
万一早起犯困毁一天怎么办？
我：你内心戏真多，早睡早起不可用蛮力！
怎样才是用巧劲，今天要给各位分享一个锦囊，那就是——冥想。
为什么冥想能起到四两拨千斤的功效？我们先来看看早睡早起里两个难点吧。
第一，睡不着。这个点难在哪里？是“到时间了，我放下手机滚去睡了，可是躺在床上滚来滚去，就是睡不着！”
我激动我兴奋我思绪万千，不管是数绵羊还是自我暗示都不管用，越睡越焦虑，你说咋整吧！
第二，没睡够。这个点难在哪里？是“一天只有24小时，要想做更多事情，只有压缩睡眠时间。”
无奈精力值恢复得有点慢，人家至少要睡8小时才够，宝宝心里苦……
划完重点，接下来是找到解决方案，来呀，造作啊，一起打开“冥想”锦囊！
冥想有很多形式，但你不必过于纠缠。各种方法的目的都是为了帮助我们达到内心的平静和安宁状态，只有这样才能真正起到冥想的作用，和自己产生链接。
也许你思维纷繁复杂，也许脑袋里不断冒出各种想法，也许你的眼前一直闪现不同场景……呵呵，正常，没关系。
专注于一呼一吸之间，是最最基础的冥想方法。操作起来非常简单，不用那些玄之又玄的步骤，只需要闭上眼睛，悠长呼吸，并且只关注呼吸。
不要试图平息思绪，不要刻意按捺念头，你只需要跳脱出来，让各种想法念头“经过”你的大脑而不必抓住，Let it go ！
随着时间流转，思维会渐渐平静而缓慢，练习一段时间，你将神奇地发现——
每晚入睡前躺着冥想，20分钟即可沉沉睡去；白天犯困时坐着冥想，10分钟便能精神抖擞。
以上方法，本人亲测有效，大家心动吗？每天给自己一点时间，让心慢下来、静下来。当我们找到内心的力量，什么早睡啊什么早起啊，统统都不成问题。
有了“冥想”锦囊，一切So easy ！
Here we go !
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