睡眠复盘
记录：十点四十在床上玩手机，有困意了，立马手机充电，睡觉，十点五十睡着。晚上被闹醒了一次，又睡，5:15已经醒了，但是六点才被闹钟提醒醒，又咪到6:15。
反思：早洗澡，不做让自己激动的事，有困意了立马抓住睡觉。
晚上把事安排好，不被打扰，该说的说清，不确定别人知不知道的，确认一遍。
早上五点醒了就直接起来，拉窗帘，调整生物钟。
总结：早洗澡，做平静的事，有困意立马手机充电睡觉。
不确认别人知道的事确认一遍。
早上五点醒，看手表，五点后，拉窗帘直接起床。
零：自我认知
晚上在房间一看小说就停不下来，事情都做不了。会看一晚上，直到想睡觉。
反思：卧室惯性太大，晚上安静想看小说，意志力下降。晚上安逸了就行动不起来。
总结：晚上有事，千万避免看小说当休息，晚上防御力几乎为零。
一：日目标复盘
日目标：
[x]上午：周复盘、周计划-会议室-1.5小时。
上午：事忙，总有事，零散着做，做不完。
[x]中午:复习太极新招-运动间-30分钟
看小说休息。
[x]下午：周工作复盘、计划-会议室—-15分钟
下午没事，一会做了，然后补
[]晚上：写作业-壹方图书馆
回家复习太极，洗澡刷牙时想看小说放松下，结果就玩了一晚上。
二学习内容
周复盘了解自己。
复习太极新招
三习惯
1[x]11点前睡觉-简单重要-重点。
[x]早洗澡-洗澡听歌
[x]早复盘和计划
[]唱一首歌放松（唱吧）—-设闹钟
2[]晚上有规划
[x]下班读一遍
[x]临在吃饭
[]听歌十分钟，开始定时做事。
3[]早上做事情
[x]做最重要的事。晚上定好。
[]从六点到6:30开始。
[]没事就读临在书。
四临在复盘
只有看小说时是最投入的，并且出不来。
五犯错/未完成
做番茄钟时想到其他事又开始做其他事。
六随笔
明知道会错，还是继续做错。
晚上知道在卧室做不了事，回家要用电脑，进了卧室就看小说了。实际上一进卧室就条件反射的放松状态，不可能做事的。
真的要用电脑，先把不用电脑解决的事都做好。再定时闹钟快速解决。-所有让自己沉迷的都上闹钟快速脱离。
明白知道和做到间的距离，知道只是过程，做到才有意义。 尽一切方法让自己的知道变成做到，能上闹钟的上闹钟，多用软件帮助，需要未来去做的事都上电子提醒-日历用日历，情景用of。人脑是没那么可靠的，特别是一忙就忘了，需要电子提醒。
网友评论