你必须前行。我无法前行，我将前行。 ———萨缪尔.贝克特
如果读过《向前一步》应该对本书的作者———谢丽尔.桑德伯格并不陌生，应该也了解谢丽尔的人生故事，这本书是谢丽尔在面对老公戴夫的突然离世后，如何面对失去的悲伤和痛苦，如何从逆境中复原中的心路历程。
生活中并非只有玫瑰，事实上，我们每个人都会经历困境，经历生活的当头棒喝——他可能是最重要的人的突然离世，也可能是令人撕心裂肺的感情破裂，或者是梦想未能实现的极度失落。人生最大的痛苦莫过于未得到和已失去，在我们面对这些痛苦时，我们一般会有什么感受以及如何去应对呢?是不是你的大脑里会一直萦绕着这样的念头：“都是我的错！一切都糟透了，人生糟透了，而且会一直糟下去，直到永远。”
著名的积极心理学家马丁.塞利格曼花了数十年研究人们如何应对挫折时，发现有三个认知因素（3P因素）会阻碍复原力:
1.个人化：认为坏事的发生都是自己的错
当我们在遭遇痛苦的事件时，比如亲人的意外离世，比如朝夕相处的同事突然被裁员，这个过程会让我们产生负罪感，自责和内疚会让我们失去对未来的希望，也会阻碍我们从逆境中复原。从逆境中复原的办法是回到正常的生活轨道上，如果是你的朋友遭遇这一切，首先要告诉她的是：“经历这一切，并不是你的错”。停止自责，停止内疚。
2.普遍性：认为消极事件会影响到生活的方方面面
当自己悲观或痛苦时，会反复问为什么是自己，会觉得遭遇了命运的不公，这种失去的痛苦衍生出的愤怒会让自己觉得眼前的事没有一件是顺心的。这个时候让自己尽快回到正常的生活轨道上，继续生活，工作，当然失去会影响工作表现，也不会一下子就让痛苦消失，只是忙起来以及周围人的支持会让自己更快的复原，生活会告诉你再难，你还是熬过了一天又一天。终究时间会让我们认识到，一切终究会过去的，不想，也还是要继续前行，必须前行。
3.持久性：认为事件的残余效应将永远存在。
当我们受苦时，我们会将痛苦放大，无限投射，放大了消极事件对我们的影响。这种投射包括我们相信这个苦难会影响到我们生活的方方面面，我们会有这样的表达:"我以后再也好不起来""我永远都不会快乐起来了”如果你发现有这样的负面表达方式“从不”总是”这样持久性的负面表达，请有意识的用“有时”“近来”来代替它们。也可以把导致自己痛苦的事情写下来，然后写三个以上的示例来证明这么想是错的。这叫反向思考力。
最重要的一点是要接纳这些负面情绪，其实，每当我们感到悲伤或焦虑时，常常是这些情绪衍生出来的感觉更让人不安；感觉沮丧时，我们因为感觉到沮丧而更加沮丧；感到焦虑时，我们因为发现自己在焦虑而焦虑。
"痛苦的阴影，就是痛苦的一部分。。。只要想到自己在受苦这个事实，就已经很痛苦了"。接受这些苦难，接受你就是很痛苦，会让你的痛苦减轻。尊重自己的感受，不与它们对抗，它们会溜走的更快。
我们在遭遇逆境时，往往会产生发掘积极思维的本能，但更好的方法是把事情往最糟糕的地方想想，这种背脊骨发凉后自己就会庆幸和感恩，自己还拥有着，除了已失去的，自己还有已得到的，感恩会把悲伤和痛苦淹没。所以，记录感恩事件，不断提醒自己关注生活中的一切美好，可以提升我们的快乐指数和健康程度。
每个人都会面临失去:失去事业、爱情或生命。问题不在于悲剧及挫败何时发生，它们总会发生，我们必须学会面对。复原力源于每个人的内在，也源于获得的外在支持；复原力也源于因生命中的美好而引发的感恩，也源于在挫败中学到的经验；它既来自于对悲伤的解析，也来与对悲伤的接纳。
当生活给你当头棒喝时，别忘了这也可能是一个包裹的比较丑的礼物，取决于如何去看待它，当生活中的选项A已经不复存在，你还存在选项B。任何时候，你都是有选择的。
另外，我们从痛苦中走不出来的很大一个原因时
去做让别人开心的事可以极大的减轻自己的痛苦感受。那些愿意敞开心扉分享自己的感受和经历的人，需要更大的勇气；来自周围人的关心这些支持体系，
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